一根皮筋练遍全身！体彩杯老年体育达人公益课走进上城社区
正面练胸，
反面练背，
侧着练腰…
一根皮筋就能练遍全身，
让你成为健身达人。
昨天上午，“体彩杯”第二届老年体育达人公益课走进杭州上城区社区学院，此次公益课由浙江省体育彩票管理中心作为公益合作伙伴举办，获得省老年体育达人称号的傅建陈给大家上了一堂力量训练课，他利用的是一根小小皮筋，这堂课别出心裁 。
傅建陈，是杭州健身圈里被公认的“带头大哥”，他于1987年成为上城区健美队招募的第一批运动员，1997年起接手经营杭州青年会健身房直至如今，身为国家级健身教练的他带出的徒弟多得数不清，而这套皮筋训练法，是他在这几年精心创编而成的。
“主要是运用皮筋的弹性来开展训练。”傅建陈讲道，此次上课所采用的是健身专业的环绕状有弹力的皮筋，其中间不会断开，坚固程度相较于一般绳子更为优良，并且还能够进行磅数的挑选 。
器材简单，动作同样不复杂：
把那绳子进行对折操作，随后将双手高高举过脑袋顶部之后朝着两边去进行拉伸，所锻炼的乃是极容易被人们忽视掉的肩膀骨头，好多肩部出现疼痛的情况都与它是存在关联的标点符号；
首先让身体进行下蹲动作，接着把双脚踩在绳子的中部位置，随后双手把绳子的两端朝着后方拉动，呈现出类似划船的状态，这样所锻炼的是背部的肌群，它能够缓解因长时间保持一个姿势而引发的背部疲劳 。
身体笔直，单手拉动一侧绳子下腰——练的是腹侧肌……
傅教练特别强调，随着年龄增长，由运动少引发的肌肉流失是一种常见现象，用绳子锻炼具备安全且方便的特点，在任何时间与地点都能够开展练习，宛如一个可移动的健身房，在平常进行锻炼时，具备相应能力的人能够将绳子长度调短或者提升磅数以此增加难度 。
这次前来主要是因我妈妈，她患有腰椎间盘突出病症，想来探寻是否存在适配于她练习的动作。38岁的谢亮学习态度认真，询问详尽细致。傅教练表述往上拉的动作可以进行尝试，故而我打算学成之后回去教授于她。
类似活动举办，浙江体彩期望唤起全社会注意力于老年体育，进一步激发老年人体育健身的满怀热忱，借助适当体育锻炼改进健康情形，提升生活质量，这同样和浙江体彩向来秉持之公益之心相呼应。