大量孩子自幼便热衷于运动，特别是步入高中后众多男生已然成年，此时他们皆极为憧憬肌肉型男性，故而在锻炼方面的关注度也显著增多了，谈及练习腹肌倘若对掌握的方式以及注意事项未明晰透彻极易出现问题，那么高中生该如何练腹肌呢？
晨练时，先进行一下深呼吸，接着凭借一口气尽力对天长啸，此操作能锻炼并提高自己的肺活量，也还于底气且使嗓音宏亮。每天要多从事原地起跳锻炼，也要多做原地起跳摸高操练，同时还要进行助跑起跳锻炼，然后也得开展助跑起跳摸高训练，这些锻炼能够有效地促进自身身体长高，也能让各部位肌肉强健并拥有线条美。
每天坚持跑步，跑2000米至5000米的长跑，这能让身体心肺功能的耐受性得到极大提高，与此同时，还能够锻炼全身的肌肉群。而这是快速练好健美肌肉的基础。
立定跳远，这一运动项目，将其安排在一天之中，分为早上、中午以及晚上分别进行，共需完成三组。每组所做的数量范围是二十五个至五十个。如此这般，乃是最为能够快速锻炼腿部肌肉，并且能够起到拉长全身肌肉线条效果的方法。
某种运动：它适合有一定力量基础的朋友去做，每次做的时候要让身体尽可能地绷直，特别是腿部以及腰部不能够弯曲，每天至少做一组，每组数量在二十二十到五十个之间，它是锻炼手臂肌肉以及力量的一种好方式 。
仰卧起坐，它属于常见的练腹肌方式里的一种，其不占用场地，并且还很适合于在家中开展，对于仰卧起坐而言，建议一次做30个以上。
对于那些想要锻炼肱二头肌的朋友来说，哑铃是可以尝试一下的器材，借助手臂对哑铃施行提拉之功，以此实现强化局部肌肉的锻炼目的，每次进行锻炼的时候，至少需要做50个，如此这般才能够有效地强化肌肉的形状。
对于会游泳的友人呀，别错过每一天前往室内泳池游上几遍的机会呢，相较于跑步而言游泳在锻炼肌肉方面更具成效且速度更快哟，并且所塑造出的肌肉线条会更加显得修长且漂亮呀。
要做广播体操，要去学习简单些的武术套路，或者学习练武的某些基本动作，需要注意，在刚开始学习练武的时候，先不要去要求神似这一方面，而必须达到形似的程度，这样才能够确保自己的举手投足，符合练武之人出手时不离方寸的要领。
经过上文的介绍，大家对高中生怎样练腹肌已了解不少。虽说大家极为看重身材的锻炼，然而也要留意方式与时间。高中本就是一个压力极重时间极紧的阶段，锻炼身体诚然不错，可也得注意别耽搁学习。