保持旋后肌健康的运动养护方法，你知道吗？
可适当开展运动养护来维持旋后肌健康，建议于适合自身的有氧运动里挑选，每周起码开展3次，每次最少半小时，借此提升抗病能力，强化身体素质。还能够开展针对旋后肌的功能锻炼，像前臂旋前、旋后牵伸，能够由家人予以协助，也能够开展自我牵伸，能够添加旋后肌的灵活性以及前臂旋前、旋后的活动范围。自我牵伸的具体方式是把需牵伸的手臂放置在屈肘位，另一只手握住牵伸侧前臂的远端，也就是手腕部，扭转前臂做旋前或者旋后动作至最大范围，留意肘部别移动位置。另外，能够双手同时握住一小木棍，一侧肢体促使另一侧肢体不断地做旋前动作以及旋后动作，且反复进行 。