马达臀皇后夏奇拉登上美国超级碗中场秀，为何能名声大噪？

人们所说的马达臀，也就是那样的一种臀部，是能够如同马达一般进行快速抖动表现的，现在我们就把这种行为直接称作马达臀，实际上这也归至舞蹈动作中，只是掌握的人数量不多，其精髓没有办法去释放罢了。

“马达臀”皇后Shakira

生于1977年2月2日，在哥伦比亚巴兰基亚出生的夏奇拉，是一名歌手，还是一名作曲家，同时也是一名作词家。

2018年，夏奇拉凭借专辑《El Dorado》，获得格莱美最佳拉丁流行专辑大奖，2020年2月2日，夏奇拉登上美国超级碗中场秀表演。

Shakira

2020年2月2日，Shakira登上了美国超级碗中场秀的表演舞台，这场超级碗中场秀的表演，让Shakira一下子变得名声大噪，其标志性的“马达臀”更是在全球范围内流行起来。

在美国举办的这场碗中场秀究竟有多火热呢，依据不完全统计显示，整个秀场在线人数高达2亿人次，试想一下，美国目前的人口数量才3.2亿，而且再加上在电视机前观看的情况，可能会有好几个美国人处于观看状态，按照这样来计算，差不多整个美国人都在关注这场表演秀了。

其中最为“炸街”的当属43岁生日的Shakira狼姐。

2020年2月2日夏奇拉登上美国超级碗中场秀表演剧照

狼姐是位女歌手，她在总统就职典礼上献唱，由此可见她的影响力极大，正是在她努力下，马达臀再次在全球流行开来。

马达臀

而是，我们并非极为关注美国的这样一场规模较大的表演，那些让我们怀有最大关注意愿的，反而是她那历经长久且始终未衰减的马达臀，最后，末尾加点。

那么如此美妙的马达臀是如何修炼的呢？

第1招收缩臀大肌

功效：收缩锻炼臀大肌。

做法是，双手扶着椅背站立，右腿伸直，接着开始压脚背，然后往后抬至极限，之后维持右腿伸直以及压脚背的姿势，再往前抬，这算1回，连续做30回后换脚。

提醒：腿、膝盖至脚尖要伸直，不能弯曲，上半身保持挺直。

第2招锻炼臀中肌

功效：强化臀中肌、修饰腿部线条。

步骤1：身体左侧挨着地面，两只手轻轻触碰着地来支撑，臀部不要往后倾斜倒下，把右腿朝着正前方抬起来直到与身体形成90度，右脚保持不落在地上。

接续步骤2，然后右脚朝着后方踢一下使其达到极限，这算作1回，总共要做10回，随后进行换边操作。

提醒：做时上半身保持稳定、不要摇晃。

第3招美化臀线条

功效：伸展胯下、美化臀部线条。

做法是，先呈站姿，双手叉腰预备，然后将左脚伸直，往后跨出一大步，接着让前面的右脚膝盖弯曲，呈90度，随后左脚收回，再换右脚，如此算1回，总共要做30回，两边需有节奏地进行。

这是一种训练模式，较为简单，效果十分明显，只不过一定要坚持不懈，才能看到不一样的效果呦！

对于年轻的我们而言，无疑谁都渴望拥有Shakira那般超乎常人的超强能力呀，在当前世事背景之下，谁又不渴盼拥有好似电闪雷鸣之际的那种马达臀呢，很明显马达臀对于当下的年轻人而言有着超大的魅力呀！

爱不释手的马达臀

依照我们所知晓的情况，超过半数的女性会把男子的臀部视作最具性感的标志之一，并且女性们时常会查验男性臀部的紧实程度，毕竟其紧实程度与他们日后的幸福直接关联着，唯有坚实的下盘，以及壮硕的臀部肌肉才具备能力、拥有资本去征服所有。

试想着，要是每一天，都有两片紧致且圆润的小屁股，于你眼前晃来晃去，那会是一件何等幸福的事啊！

同志们努力吧，争取早日拥有偶像Shakira的“马达臀”！