特别提示！做仰卧起坐要慢，配合良好饮食才能练出平坦腹部
特别提示
请记着，这些锻炼都得在相当迟缓的节奏下开展，好多女孩都觉得，若她们更快地做仰卧起坐，就意味着她们做着更困难的训练，这样便能燃烧更多卡路里，变得更康健，这种想法是错的，缓缓做才是更有成效的腹肌训练，这能够切实地让腹部以及肚上的肌肉获得充足的锻炼！
得存在一种良好的饮食，不然你的锻炼不会起作用，将所有垃圾食品、含糖食物饮料及加工食品都摒弃吧。
避免食用听装/罐装食品。
每天进行仰卧起坐练习，每一组做20个，然而，要是你的腹部逐渐变得更为平坦之时，每周做三回或者四回便行了。
每天至少喝好几杯水（每杯200克）。
倘若你存在任何跟呼吸或者胃部相关的身体方面的问题，那么在做这些锻炼以前需先去咨询询问一下医生。