常有这样的说法，健身这事要是不练腿的话，那迟早会有些后悔，男人强壮的关键根本在于得有一副结实的腿，接下来就以李晨以及金钟国当作例子罢，对着大家来展示一下练腿和不练腿两者之间呈现出来的差距 。
自从李晨参加跑男，他就做起了一件事，这件事叫开启“增肌模式”，他有个表达说是每天要进行300俯卧撑，还要每天进行200个深蹲操，一日有个饮食习惯是进食4至5餐的量，每餐要有20个鸡蛋，由于身材的变化越来越凸显壮硕，他是因此获得了大黑牛称号 的。
但因不爱练腿，李晨有过多次被吐槽“腿太细”的情况，有网友还喊话称，“胳膊比腿粗了！快收手”
在一张早前的跑男录制现场图片里，能看到李晨的手臂，在所有人当中是最结实然而其腿与杨颖是同一个级别的，身材比例不协调 。
我在健身房被抓拍，呈现出很像路人的那种感觉，腿部很纤细，于是使得身材看着不像那么强壮了。
反过来观察金钟国，健身历经数十年时间，从来都没有跳过任何一个进行腿部锻炼的日子，他曾经在一档节目当中带着深意地讲道：“男人下肢是十分重要的”。
早在二零一八年，他便能够运用二百九十公斤的重量，平稳地达成十次哈克深蹲， .
腿屈伸这份能力已然练到了堪称“满级”的状态，就算增添上全部的分量似乎也仍然显得偏轻，往往得上几十次的反复进行才能炼到力竭 .
他的耐力，同样是，令人咋舌，早前的时候，曾经挑战了，“去世哈克深蹲”，也就是，从290公斤的重量开始，去做，一直做到力竭，然后，减掉两片，接着，再继续做，一直到，片被全部卸下为止...
凭借常年持续练腿，国儿的腿部肌肉比得上职业运动员，既浑圆又粗壮，然而却不缺失线条感，在发力之际，马上呈现出宛如刀刻般清晰的肌肉块 。
即便是在坐着打游戏时，他发达的股内侧肌也会爆出来。
撩起裤腿，满满的都是训练痕迹，堪称行走的荷尔蒙
上下肢肌肉匀称，身材整体比例协调，真叫人赏心悦目
因腿劲悬殊，在跑男闹名牌这场面里，李晨比拼金钟国度时，可是历经好多苦头，经一番折腾终究没能护住名牌 。
二番战的时候，李晨上去，和邓超一块儿，虽然有体能，可还是敌不过金钟国，最终总算靠着突袭，才扳回一分 。
看到这里，大家应当明白练腿有着怎样的重要性了，要是忽视了下肢的锻炼，那便是等同于自身自动放弃了，全身百分之六十的肌肉开展功能训练的机会，放弃了发展具备绝对力量、耐力以及心肺能力的绝佳机会 。
不练腿的原因可以有很多，但练腿的原因只需要一个，因为帅啊！
能练出结实臀腿部的男人，外在形象会出现很大变化，穿裤子时会显得十分立体，另外，练腿能够促进睾酮素分泌，提高各类生活质量~
最后就分享给大家一套腿部训练
好身材，蹲出来！
动作一
杠铃臀冲，目标：臀大肌
动作二
罗马尼亚硬拉，目标：腘绳肌、臀大肌
动作三
杠铃深蹲，目标：臀腿
动作四
坐姿腿弯举，目标：腘绳肌
动作五
箭步蹲，目标：臀腿