健身房器材使用图解教程如下：
一、哑铃
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。
其用途在于用于肌力训练以及肌肉复合动作训练，长期坚持练习哑铃这种方式，能够修饰肌肉线条，还能增加肌肉耐力，而经常去做重量偏大些的哑铃练习，可使肌肉变得结实，能强壮肌纤维，进而增加肌力。
二、壶铃
使用壶铃开展健身锻炼之际，能去做各类诸如推、举、提及抛，还有蹲跳等方面的练习，壶铃训练跟哑铃、杠铃训练存在不同之处在于，壶铃在全面提升整体爆发力方面成效更显著些，所以壶铃和石锁向来并都受到格斗士以及武术家的喜爱。
三、杠铃
杠铃是一种用于核心训练的运动训练器材，它也是举重时会用到的器材。杠铃运动属于重量训练的范畴，它只是借助杠铃训练器材来增进肌肉力量的训练方式。利用杠铃还能够进行核心训练，进而促进整体的协调性。杠铃用途广泛，针对肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，借助杠铃以及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，让脂肪燃烧并转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久但局部仍松弛的肌肉。
四、拉力器
拉力器，是一种器械，适合大众健身锻炼，根据制作材料不同，可分为弹簧拉力器、胶带拉力器和滑轮配重拉力器几种。弹簧拉力器，锻炼时，可根据需要，调整弹簧数量，来调节力度。胶带拉力器，由橡胶制成，两端有握手，中间由橡胶条组成，根据胶条松紧度，来确定拉力大小。滑轮配重拉力器，主要由定滑轮、配重块和钢丝组成，可自由调节配重块重量。五、专项力量练习器械
（一）、力量练习架
1、臂屈伸练习架
双杠臂屈伸主要用来练习胸肌，还能练习肱三头肌以及三角肌前束，兼而练习的有背阔肌、斜方肌等。器材选择双杠是最佳选择。对于刚练习的人且力量不好的，可选用长凳、床等生活用品家具，采取一样的动作来做，因脚踩地能够降低体重负荷 。
双手各自握杠，两臂在双杠上进行支撑，头保持端正，胸部挺起且肩部顶起，躯干与上肢和双杠呈垂直状，屈膝后小腿在两脚的踝关节部位交叠，肘关节缓缓弯屈，与此同时肩关节进行伸屈，让身体渐渐下降到最低位置，稍微停顿片刻，两臂使劲撑起至还原 。
2、腰背肌练习架
这是用于专门发展腰部还有下背部肌肉的健身器材，基本练习方法是，俯卧于凹形垫板之上，双手抱着头部，两脚跟抵住海面横轴，上体进行深前屈，接着凭借腰背肌的力量把上体抬至极限，静止片刻之后再慢速让躯体还原，还能够在上体抬至水平位之际，向左或者向右做出转体动作，3、腹肌练习架
这是健身器械，主要用于发展腹部肌群，它由海绵斜板构成，这块海绵斜板长约2米、宽0.5米，靠在目字形主体架上，斜板上端装有海绵横轴。
基本的练习方法是，练习者呈仰卧姿态处于斜板之上，其两脚将斜板上端的横轴勾住，两手要么抱着颈要么贴于身体侧面，随后做仰卧起坐。
4、卧推架
卧推架是健身器材，这器材它专门就是去用于进行卧推练习的，其作用是发展胸部还有臂部的肌群了 。
基本练习方法是：练习者仰卧在长凳上双手推举不同重量的杠铃。
5、大腿屈伸练习架
这是健身器械，它专门用于锻炼肌群，这些肌群包括大腿前部的股四头肌，还有后部的股二头肌。
基本训练方法是，进行发展大腿前部肌群联系时，正坐在凳上，两腿屈膝，小腿下垂，用脚背勾住脚托，凭借股四头肌力量使小腿上举直至腿部伸直，然后缓慢下放还原。
6、举踵架
举踵架是健身器械，主要用于发展小腿后部肌群，它有两种分类，分别是站立举踵架以及坐式举踵架，在练习时，人要坐在凳上，两大腿需置于与配重片相连的T型架下，然后反复做提踵练习。
（二）、专项力量练习系列
1、健身车
健身车，看上去类似一辆后轮被架起的自行车，它是因受自行车蹬车运动启发而制成的，不同之处在于，为模拟真实骑行效果，它加大了蹬踏阻力随着科技进步，健身车车把上的显示屏能显示各类数据，像心率、呼吸频率、时间、速度、距离以及耗能等 。
2、跑步机
健身房里必备的健身器材之中有跑步机，家庭健身器最佳选择也是它。电动跑步机借助电机带动跑带，让人被动地按不同速度和坡度跑步或者走动，这属于一项全身性的运动方式。
锻炼时使用跑步机，要注意跑步姿势正确，两前脚掌依次平行着落地，步子需有节奏，腿不宜抬得过高，腰部要保持自然直立，不宜过于挺直，同时要注意缓冲脚着地时的冲击。
3、划船器
健身器材划船器，是依据模拟划船运动这个情况给设计出来的，划船动作得要人体的肩关节、肘关节一块儿配合着来运动，它不但能够让腰背、腿的肌肉获得充分的锻炼，而且还能够提升人体的耐力以及协调性。
4、台阶器
台阶器设计原理，是依照我们日常生活动作里爬楼梯的动作设计而成的，台阶器锻炼使用方法，也是很简便的，只需踏上踏板双脚交替两次，机器便会自动显示，而后再依据训练目的输入阻力值即可。
5、健骑机
健骑机造型很别致，好像一批特别奇特的木马，它主要有普通健骑机，液压型健骑机，还有配重型健骑机这三种类型。健骑机不但能够当作专业运动员训练用的器械，还能够当作大众锻炼的家庭健身器，更是养生、娱乐、康复、保健方面理想的选择。
健骑机基本运动方式简单且易学，坐在骑坐上，双臂向前伸展然后握住扶手，两脚用力去蹬脚蹬架，身体从屈变直，开始练习时，动作幅度不适合过大，锻炼一段时间后，当肌肉变得强韧有力之际，再开始做大幅度运动，还能够变换姿势，增加运动花样。
6、漫步机
漫步机最大特点是，无论运动者实施怎样动作，动作幅度怎样大小，运动强度怎样高低，其运动轨迹皆为椭圆，此即椭圆运动漫步机。漫步机构造不复杂，却将散步、跑步等运动融合一起，很受健身爱好者喜欢。
7、夹胸器
那种被称作蝴蝶机的夹胸器，在人使用它进行练习期间，手臂做张开及合拢举动，恰似蝴蝶翅膀开展收拢动作，因此从而得到蝴蝶机这个名称，它具备显著锻炼成效，特别是针对胸部肌肉的锻炼效果，属于其他健身器械没办法相比拟的，所以深受锻炼的人喜爱。
坐到靠椅上，两上臂张开到与肩齐平的位置，肘部呈现下垂状态，两前臂靠在活动臂之上，两手握住把手，接着做吸气之举，凭借胸大肌的收缩力量，让两臂带动活动臂朝着前方架拢，稍微停顿一会儿，再进行呼气，两臂缓缓张开恢复到原本状态，夹胸器的基本锻炼方法便是如此简单 。
六、综合训练器的功能及用法
综合健身器称作多功能健身训练器，也叫联合健身器，还叫多功能组合机，它把多个单项健身器械，巧妙地结合，合理地结合，有机地结合在一起，在一个主机上具备多种锻炼功能 。
综合健身器联系方式多样，运用它锻炼时，要仔细知晓每种器械功能、使用方法，还有联系时相关注意事项，依据自身实际情况与锻炼需求，制定适宜练习计划来合理有效锻炼。