男人有诸多练习胸大肌的方法，每个人都有自己喜爱的办法，然而对于胸部练习器械而言，哑铃是最合适的器械之一，当然，并非说杠铃练胸效果比不上哑铃，哑铃与杠铃练胸，效果各有优劣，就看个人喜好，对小编来讲，多数练习胸部的时候会选择用哑铃继续。
选择哑铃练胸的理由
杠铃卧推能更深度刺激胸大肌，且更灵活，塑造肌肉轮廓线条更清晰，刚接触健身不久的初学者更适合用杠铃，因杠铃能减小双肩肌肉力量差距，让肌肉力量发展更均衡 。哑铃卧推能更好更深层次刺激胸大肌，且更灵活，雕塑肌肉轮廓线条更清晰，刚接触健身不久的群体更适合选哑铃，因哑铃可减小两只手臂之间力量差距，让力量发展更均衡 。
哑铃平板卧推
动作过程：
推起向上，两肘往内收，夹肘之际夹胸，哑铃向上之时略往前偏，呈抛物线运动轨迹，两臂伸直时，哑铃重心接近处在肩关节支撑点上，却别正好在肩关节支撑点上，如此会让骨骼支撑住哑铃重量，这种由骨骼而非肌肉支撑重量的情形称作“锁定”，致使胸肌放松，影响锻炼效果，随后，让两直臂往两侧张开，两臂缓缓弯屈，哑铃垂直落下，降至最低处时，便做上推动作，重复
男人练胸还得靠哑铃
要点提示：
当向上举起的时候要进行吸气，以此来避免出现缺氧的情况，当下放的时候要呼气，并且要尽量朝着下方去放，从而能够达到伸展肌肉的目的，不要将背部以及臀部拱起来又或者是憋气，因为这样子会致使肌肉失去控制，这是存在危险的，一组要做8至10个，总共做5至8组。
小编提示：
要练习胸大肌，仅靠这一个动作无法达成健美的效果，还需其他动作配合，像杠铃推胸动作，俯卧撑动作，绳索夹胸动作等等，小编会在以后的时间里慢慢详细给各位讲来，要是您有什么需求，也非常欢迎在留言区留言，小编会尽力满足你的“需求”。