通常状况下，能够借助哑铃操、俯卧撑、平板支撑这般的方式锤炼手臂肌肉，这得依据具体情形予以细致的剖析。
1、哑铃操
要是患者手臂肌肉颇为发达与否，可行以哑铃操练之法来予以锻炼，主要是借由运用哑铃负重，而后接着施行锻炼，如此便能切实有效地改善手臂肌肉发达之状况。然而于锻炼进程当中务必要留意循序渐进，规避剧烈运动，以防出现肌肉损伤之情形。
2、俯卧撑
若患者手臂肌肉较为发达，亦可借俯卧撑方式予以锻炼，此主要经由双手撑地，而后再抬起手臂，依自身情形反复锻炼，可有效改善手臂肌肉发达之状况，但其在锻炼进程中要留意休息，莫过度劳累，以防加重病情。
3、平板支撑
患者手臂肌肉若较为发达，也可借由平板支撑方式予以锻炼，主要是借助瑜伽垫支撑，之后展开锻炼，这能有效改良手臂肌肉发达之状况，但是于锻炼进程中要留意维持身体平衡，以防致使扭伤之现象发生 。
此外，还能够借由跑步以及跳绳一类的办法来开展锻炼，要是于锻炼之际出现了不适的症状，那么建议要及时地前往就医并做治疗。
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