腰部锻炼瑜伽，三招有效锻炼腰部肌肉，预防腰酸背痛

腰部锻炼瑜伽，三招有效锻炼腰部肌肉，预防腰酸背痛

腰部锻炼瑜伽 三招适合腰部锻炼瑜伽动作

日常日子里我们极少会运用到腰部肌肉，所以，得依靠外力的运动去锻炼，才会让腰部的线条更细更美观，当下天中国瑜伽网小编推荐的这个腰部锻炼瑜伽或许有效地锻炼腰部肌肉，并且还能够预防腰酸背痛哦。一块来瞧瞧吧！

桥式瑜伽动作

先将双脚贴于地面，让双膝保持平行状态，再把臀部尽力向上抬起，最后使头、颈以及肩膀紧紧贴在地面上。