腰眼穴位置在哪？如何找到及按摩？还有转腰胯方法介绍

腰眼穴位置在哪？如何找到及按摩？还有转腰胯方法介绍

腰眼，我们并非感到陌生，我们常常会说腰眼处发酸、腰眼处疼痛。那么，腰眼属于身体的哪一个部位呢，我们究竟要通过怎样的方式来找到这个穴位呢?

腰眼穴位置该如何去寻找呢 需将两手自然地叉至腰部位置 大拇指放置于后背后方 而其他四指处于腰的前方位置 虎口要紧抵住腰的侧部地方 就在这个时候把大拇指朝着下方按压 按压后抵达的呈现凹陷状态的部位便是腰眼

准确定位：腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

方法是，用温热的掌心捂住腰眼部位，接着用一定力度向下按，后续上下搓动。搓到何种程度呢，是以腰部发热作为限度。并且这个热量要缓缓地向内传达。

二、转腰胯

开两脚，使其与肩同宽而立，让两臂自然垂于身侧。起始转动之际，两臂前后交互摆动，摆动之时带动腰与肩，故而头亦随肩转动；举例而言，向左转体时，左手需摆至背后右臀部位置，右手于前摆至左腹沟部后，借跏转动之力回摆向右，以做转腰动作，所以体后一臂用力向后摆动，体前一臂顺势摆起。于练习较为熟练之时，可增大摆动幅度，且由慢至快、由小至大地展开练习，刚开始练习时每分钟约为35至40次。

三、固肾腰

首先，自然站立，接着，让两手伸直上举，直至头顶之上，随后，两手交互向上拉伸，总计二次，再者，身体向上伸展，微微向后仰，之后，弯腰，两手尽力伸至脚尖，然后，抬头，眼睛向上看，再然后，头低下，慢慢起身，双掌顺着双腿两侧慢慢地轻抚上移，托住后腰，身体向后仰，最后，身体回正，两手放下。

坚持五秒，不要一下子立刻就全转回去，先把两臂张开，接着胸椎转成正位，随后腰椎也转成正位，再进行相反方向运动到右边。

四、旋腰式

自然站立，两腿间距稍比肩膀宽，腰部开始向左旋转，胸椎随之向左旋，直至转到极限，接着左手朝向左后方移动并放置于腰部，右手也向左划弧放置在左侧肩膀上，随后头脑也转动起来朝向左后方看。

4个腰椎锻炼方法已介绍，每个动作要一步一步练习，大概花10分钟，速度既不能过快，也不能过慢。小动作但关乎大健康，需要你长期坚持锻炼，三分钟热度无法达成理想效果。上午锻炼10分钟，下午锻炼10分钟，能给你的腰椎带来十分健康 。