大圆肌的位置、作用及影响，你了解多少？

大圆肌的位置、作用及影响，你了解多少？

大圆肌处在小圆肌的下方侧边位置，它的下缘被背阔肌的上缘部位给遮挡覆盖住，整个该肌肉呈现出柱状形态，它起始于肩胛骨下角那个位置的背面这一处，肌肉的肌束朝着外侧上方聚集集中，最终终止于肱骨小结嵴这个地方。

。（末尾还得在原出处点前加上这里原本要问的点，最终答案还是得加上这是描述起止点的内容，才能完整回答这个关于起止点的，所以最后加了个括号括起来的内容） 关于对其正确的起点位置该是从哪里开始算起，其起点是处在小圆肌靠下侧的那个位置上；它的下缘部分，是被背阔肌的上缘给遮盖住的；整个的肌肉呈现出柱状模样形态；它开始的源头起始于肩胛骨下角的背面位置地方；肌束是朝着往外上方集中这种趋势运动；最终是终止在肱骨小结嵴部分的那个地方 （这里是起止点描述内容） 。

作用有，肩关节旋内，肩关节内收，肩关节后伸，在无阻力的运动当中它不表现出电的活动，却在做抗阻力动作的时候它是原动肌，因为该肌对手臂所起的作用同背阔肌极为相似并且所以它被称作“背阔肌的小助手”。

大圆肌紧绷

长时间静态性工作，这般会加重肌肉得紧绷，进而影响肩部往上的部位，致使手臂高过头顶之时的动作受影响，像滑雪、攀岩、高尔夫以及体操这类运动项目 。

疼痛辐射至手臂

手臂和手指麻木

手臂举过头顶时无法发力

如何改善小圆肌紧绷

大圆肌自主拉伸

示例：步骤是，以拉伸左侧作为例子，把左边手臂抬起来，使其高于头部，手肘从头部后侧开始弯曲，弯曲到90度，右手臂弯曲，右手拉住左手来进行拉伸，一直到感受到肩部下方或者外侧有抗阻力或者轻微刺痛后，放松手臂，接着换另一边 。

次数：建议15秒*2~3组一边。

图文来源于网络，联系侵删

【肩部肌肉】第三期：小圆肌

专家介绍

蔡朋润

极丰脊安堂创办人

经典传承医学研究分院院长

随国学大师李济仁先生学习

长安俱乐部高级养生顾问

蔡朋润，字为无岐，号是月禹，于内蒙出生，于内蒙成长，其传承家族医武，还秉承道医济世精髓，也秉承蒙医济世精髓，又弘扬养生文化，其对正骨钻研并实践，已达三十余年，其精擅正骨整脊，其精擅塑形，其精擅脏腑调理。

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位于成都市，武侯区，神仙树，缤纷广场，2层，221号，联系电话，19302855635，