俗话说：“筋长一寸，寿延十年”“老筋长，寿命长”。
于中国民间，很早便将筋与人的容颜，以及健康、寿命紧密关联起来。人倘若长时间不活动，便易于出现筋缩的情况，而筋缩乃是致使各类疾病产生的根源。
瑜伽被称作“保持年轻的秘诀”，原因在于，它借助“拉筋”，搭配呼吸、体式等练习，能给人带来诸多益处：
1、改善体态，让人更有气质，身体更轻盈
2、保持肌肉和骨骼的年轻状态，延缓衰老
3、预防和改善肩颈腰痛等亚健康状态
4、促进血液循环，排毒排湿，消除身体的淤堵
5、改善睡眠，放松身体，舒缓压力，调节情绪
6、改善内分泌系统，消化系统，五脏系统等
有那么六个动作，是今儿要跟大伙分享的，其中涵盖了让脊柱变得灵活，对全身进行拉筋这一行为，还涉及到增强身体肌肉力量，以及保护关节健康这些方面，要是你能够将它们全部达成，那就表明你的身体处于很年轻的状态 。
动作1-猫牛式
动作2-下犬式
这个体式，能够很好地对整个身体后侧的经络起到拉伸作用，进而放松整个身体后侧。
动作3-上犬式
这个动作，能够很好地拉伸身体前侧的经络，起到放松整个身体前侧的作用，并且还能够有效地改善圆肩驼背。
动作4-三角式
这个动作，能够很好地延展至腿部后侧，还能延展到腿部内外侧，与此同时，能够打开胸腔，并且可以灵活肩宽关节。
动作5-小桥式
这个体式，能够拉伸腰肌，可强化大腿前侧，能改善骨盆前倾，会强化背肌与臀肌，可防止并缓解腰痛，能增加骨盆稳定性，能调整腿型，还具备开肩功效，可打开胸腔，能调整圆肩驼背，能打开腹股沟，能促进淋巴排毒等，堪称是一个极其万能的体式啦。
动作6-斜板式/肘板式
这么一个体式，能够起到有效加强身体核心力量的作用，与此同时，还能够起到加强腿部力量的作用，另外，也能够起到加强手臂力量的作用，能够对核心稳定性予以锻炼，能够对平衡能力予以锻炼，能够对专注力予以锻炼，它是一个极为出色的加强全身力量的体式。
以上6个瑜伽动作，你都能做到吗？如果能，欢迎留言告诉我们哦