夏季减肥怕影响健康？4种糙米食谱教你快速瘦下来

瘦身是许多人渴望达成的目标，但并非所有人都能成功实现。春夏时节，正是进行减脂的黄金时期，不过有些人会因过度减重而损害身体机能。无需忧虑，本期将介绍四种采用糙米的饮食方案，帮助大家高效瘦身，同时还会分享有益健康的减脂餐单，相信总有一款能满足你的需求。

快速减肥食谱

糙米排骨汤

材料

生米一百单位，猪肋骨半斤，枣子八枚，生姜两片，液体八份，调味料少许。

做法

先把粗米清洗干净，浸泡两三个小时备用。接着将猪排洗净后切成块，焯水后捞出洗净浮沫。烧开水后，加入所有食材，大火煮二十分钟，改小火炖一个半小时，最后加盐调味就可以吃了。

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樱花虾糙米粥

材料

糙米有180克，樱花虾有100克，芹菜有60克，盐有1小匙，酱油有1小匙。

做法

粗米和樱虾清洗干净，芹菜也清理干净并剁碎。锅中放入六碗水加热至沸腾，随后加入粗米与樱虾，改用文火熬煮直至食材变得松软，接着调入调味料搅拌均匀，最后撒上芹菜碎，淋上芝麻油即可完成。

海米糙米粥

材料

海米八十克，糙米二百克，小排骨二百四十克，这些都是食材的用量。盐和胡椒粉需要按照合适的比例来添加。

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做法

1、糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。

2、小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质。

把食材置入烹煮容器，掺入八份水量杯的水，熬制成粥，过程中要不断翻动，防止糊底。等米粒变得软烂、排骨熟透时，再调入适量盐分，停止加热，最后撒上胡椒粉即可。