如何练出腹肌和胸肌？掌握这些针对性运动方法很关键

如何练出腹肌和胸肌？掌握这些针对性运动方法很关键

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腹肌和胸肌的塑造主要依靠持续不断的锻炼来完成，而锻炼必须具有明确的目标，只有将力量施加在正确部位，才能有效锻炼出腹肌和胸肌。需要先进行腹肌训练，当腹肌训练达到一定水平后，才能着手进行胸肌训练。在家中锻炼腹肌最便捷的方式是做仰卧起坐，每天在家中完成两三个二十个一组，一天大约进行三次，随着锻炼的逐步加强，次数可以慢慢提升。锻炼胸肌可以通过单杠伸展来完成。