健身达人们觉得，练出肌肉非常令人愉悦，增肌补剂能助我们在锻炼后效果加倍，让肌肉发育得更快，那么，每天应该吃几次增肌补剂呢？
增肌粉一天吃几次
一般一天一次就够了。
增肌粉的核心成分是乳清蛋白粉，市面上存在众多品牌，诸如汤臣倍健、康比特、MET-Rx/美瑞克斯等较为知名，各个品牌的增肌粉在服用量及使用频次上有所区别，多数情况下每天服用一次足以满足身体需求，特殊情况可酌情考虑每日服用两次。
增肌粉每次吃多少
增肌补剂的用量通常没有固定规范，具体用量需根据个人情况灵活调整。
各种品牌的增肌补剂，服用量各不相同，例如肌肉科技的产品，有明确的指导说明：每日服用1到3回，每回一量勺，一量勺的份量大约是67克。可以参考实际使用者他们每日摄取多少克。至于康比特的乳清蛋白类增肌产品，每天的推荐用量是一次两量勺，两量勺的总重约30克，可以了解服用康比特乳清蛋白的顾客们平时的服用量。
增肌粉怎么吃
用作食品补充品。按照说明，取适量增肌粉加入温水，温的比凉的好，凉的可能使脾胃虚弱者难以吸收，对健康不利，搅拌均匀后服用。每天服用的次数请参照产品说明。要想取得理想效果，需要结合适当强度的锻炼和均衡的饮食营养。
增肌粉的吸收效果受个体差异和运动阶段影响，同时搭配谷氨酰胺等吸收促进成分能更好发挥作用。谷氨酰胺是人体含量最高的游离氨基酸，为大脑活动提供主要能量来源。这种物质有助于肌肉蛋白质的合成，并能促进肌细胞发育，进而增强肌肉力量和体积。谷氨酰胺还能缓解大脑疲劳感，改善脑部供氧状况，有助于病后或受伤后的身体恢复，同时也能提高免疫系统的功能。
增肌粉注意事项
增肌粉富含大量蛋白质，因此食用时需注意补充水分，这样做有助于身体更好地分解和合成蛋白质。
增肌粉和蜂蜜都不适合用沸水冲泡，因为过高的温度会破坏蛋白质的营养成分，或者导致蛋白质结构发生改变，从而降低其价值。
人体即便在静止状态下，也需要持续摄入增肌粉，这种粉末最好在早晨或是晚上服用，能够辅助肌肉的发育，身体休息期间补充增肌粉，可以更有效地促进肌肉的发育。