做平板支撑可以增强二头肌,胸肌和腹肌,是打造健美腰肢的有效途径。军人之所以体格匀称,正是因为他们坚持每天进行平板支撑训练。练平板支撑能够迅速塑造出漂亮的腰线,这个动作主要锻炼的是腹部和背部肌肉。第三、做引体向上能全面提升身体上部的力量,但这种动作的挑战性很强,必须持续不断地进行训练。第四、做平板支撑和俯卧撑类似,都是针对胸部和腹部肌肉的有效方法。练习平板支撑时要有恒心,慢慢增加难度,切忌操之过急,以免导致肌肉受伤。
练成公狗腰的好方法:俯卧撑、仰卧起坐、引体向上和平板支撑
日期: 2025-10-19 19:02:47 |浏览: 3|编号: 105161
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