俯卧撑锻炼哪些肌肉？正确做法及注意事项你知道吗？
俯卧撑主要锻炼的是臂部后侧肌肉，同时也能活动肩部前侧肌肉、腹侧肌肉以及肩部下方肌肉等部位，主要效果是增强上肢、胸部、背部以及核心肌肉的力量。进行俯卧撑时，首先身体需保持从头到脚跟成一条直线，双臂应置于胸部上方，双手间距稍大于肩宽，这样能够确保每一次动作都能充分锻炼臂部后侧肌肉。
做俯卧撑时必须留意，腰腹部要挺直，臀部不要翘起，这样能极好地增强核心力量。完成这个动作，需耗费2到3秒将身体降至地面，最终胸部与地面保持2到3厘米的间距，随后迅速发力，将身体弹回起始状态。若无法完成标准俯卧撑，可以采用跪姿进行，这适用于正式动作已无法胜任，但仍希望坚持训练的情况。