做俯卧撑的益处有哪些?增强上肢力量、改善核心稳定性、促进心肺健康

日期: 2025-10-19 18:03:09 |浏览: 4|编号: 105158

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做俯卧撑的益处有哪些?增强上肢力量、改善核心稳定性、促进心肺健康

做俯卧撑有助于提升上肢的肌肉力量,能够加强核心部位的身体稳定性,同时也有利于提高心肺功能。

1.增强上肢力量

俯卧撑借助手臂、胸部与肩部肌肉的力量来承托身体,以此锻炼这些部位的肌肉,提升力量。

2.改善核心稳定性

做平板支撑时,腰腹和背部肌肉必须共同发力来维持身体笔直,这样做可以增强核心部位的力量平衡感,同时提升肌肉间的协作能力。

3.促进心肺健康

俯卧撑属于锻炼方式,可以加速身体跳动,推动血液流动,对心脏和肺部健康有正面作用。

要发挥俯卧撑的积极作用,最好每天做些,同时要讲究对的方法,这样才不会出问题。要是身体觉得难受,或者有老毛病,就先问问医生的意见再运动。

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