新年立志练公狗腰？你真的了解公狗腰的含义吗？
嗯…… 关于耐力这个议题，众人可以说极为专注，接着就有人立下誓言声称：来年务必练就强健的腰肢！！
有人曾说：“一个男人的腰力，决定了他下半身的幸福”。
显然，人们终于知晓，单纯依靠外表虚饰难以持久，终究要倚仗真正的实力才行，猫咪现在就来谈谈关于引擎——那被称为公狗腰的部分的若干趣闻，~
瞧瞧那些年轻人，纷纷效仿泰迪的作风，铺天盖地以地为席，对着虚空挥洒力量，他们磨练的正是硬朗取胜的秘诀——挺直脊梁。
练武是为了打败情敌，练好马步或许是为了将来能制服心仪之人。
公狗腰到底是啥
很多人对公狗腰的含义存在误解，认为拥有类似狗的腹肌就表示已经达到了完美的境界。
实际上，拥有清晰可见的100块腹肌只是基本水平，只有腰和臀部完美融合如同行云流水般协调，才能算是真正的行家。
这种姿势需要将双手和双膝同时按在地面上，然后运用腰腹部力量，使身体呈现出一种波浪形的前进运动，如同连绵起伏的水面，ps. 如果异性看到这样的动作，可能会感到双腿发软，男生观赏女生时也是一样的反应
切记，仅有几块坚硬如铁的肌肉，并不能够称作公狗腰，真正的关键在于身体的柔韧性和协调性！
有点像s型的平板支持有木有？这协调之美…
早先有个海外博主克里夫，是个十八岁的小伙子，他对公狗腰有着与众不同的看法，认为这个时代，光靠装酷已经无法吸引女孩子了，要想让她们多留意你，除了酷以外，还得证明自己很有实力。
他和同伴的特殊技巧：突然间如同雄狮般跃起，接着将地面当作目标，用力砸向地面…收获大量追随者…时尚青少年似乎都配备了公狗腰，穿衣时是潮流人士，脱衣后变回公狗，自带明星气场！！
会公狗腰=那方面强？
加拿大曾经披露过一项统计，每五个人里面就有四个，在人生某个阶段曾经承受过腰部的痛苦；
而84%的男性和73%的女性因为腰的问题减少了啪啪的次数。
滑铁卢大学的斯图尔特·麦克吉尔教授手持一副头骨，同时说明情况。
不论你选择何种方式移动，身体两侧的肌肉都需要用力，如果体质不够强，许多事情都会感到吃力；要想在行动上占据优势，必须强化腰部力量。
老教授强调说，这个过程必须是连贯的，故意停下来就是作死。
有些人为了维持现状，即便到了必须交出武器的时候，仍旧勉强坚持，导致身体内部的某些部位无法迅速恢复正常状态，同时邻近的器官也未能及时排空，这种情况会使得腰部疼痛更加严重。
这个比喻很形象，往皮球中注水，一旦超量，皮球就会爆开，腰部不感到痛苦才令人费解。
基础腰的防护
倘若你意欲表达，我虽不常练习弓步压腿，然而为何时常感到腰部轻微不适，究其缘由何在？
咳咳，请看下面黑板里的总结~
如果不是为了健美和更大的追求~
只是缓解和预防腰部问题，可以偶尔做做下面的两个动作：
动作一
动作二
你要是觉得以上两个动作都费劲！！
也可以这样做
公狗腰的话要怎么练？
其实狗公腰并非仅限于男性，女性同样适合练习，可以展现腰腹部的力量，这是一个适合双方的动作。
高强度的训练，猫就不推荐了，大家荷包顶不住，也抽不出时间。
推荐几个简单的动作，男生女生通用哦！！
NO.1 坐姿收膝卷腹
10-20次
NO.2 坐姿屈膝左右转体
10-20次
NO.3 仰卧屈膝侧卷腹
左右交替10-20次
NO.4 仰卧直腿卷腹
10-20次
NO.5 仰卧交替上下举腿
左右交替为1组，每次10-20次
NO.6 并腿屈膝侧身挺髋
左右交替10-20次
NO.7 仰卧撑交替上下抬腿
左右交替10-20次
NO.8 俯撑交替后抬腿
左右交替10-20次
好啦，最后放一张小姐姐的示范图！！
鸡不激动，兴不兴奋？运动做起来~