健身多久能出肌肉？做好这些，短时间内凸显明显肌肉

健身多久能出肌肉？做好这些，短时间内凸显明显肌肉

经过六个月到一年的锻炼可以增长肌肉，个体差异导致身体条件不同，训练力度各异，肌肉生长快慢也因人而异，锻炼期间必须配合饮食管理，这样才能促进肌肉形成。

运动有助于身体热量和脂肪的燃烧，也能让肌肉变得更加粗壮，要想让肌肉线条更加清晰，就必须控制盐分和脂肪的摄入，要增加蛋白质的补充，需要在专业指导进行，长期坚持锻炼，才能在短期内获得肌肉。

要塑造体格必须具备坚定决心，锻炼期间有助于提升身体素质，能够持续进行。