人鱼线是如何炼成的？9张动态图一目了然！
每组动作重复三次到五次，每次十五到二十回，两次之间停顿半分钟，平板支撑需要持续三十秒。按照个人能力，每周进行大约四次训练，同时进行适量的心肺运动，持续一个月，腹部肌肉会变得很清楚。
注意事项：
仰卧起坐时，脖子不要过于用力；
要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。
9招过后，即可拥有最美人鱼线
人鱼线怎么炼成？9张动态图+锻炼方法，一个月出效果
日期: 2025-10-17 23:02:40 |浏览: 2|编号: 105031
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