天天练腹部肚子却依旧很大？先了解腹部解剖结构吧

为什么做了这么多卷腹，肚子还是这么大?

接触不少人，他们咨询得最多的事务，几乎全跟“缩小腰围”有关。

为什么我天天练腹部，肚子还是这么大?!

为什么肚子总是小不下来?!

想要瘦肚子，要怎么办?!

首先你要知道腹部的基本解剖，才能知道怎么正确去练腹部。

身体前部从表层到深层依次包含腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌这四层肌肉结构。

看图:

腹直肌

腹外斜肌

腹内斜肌

腹横肌

紫色:腹外斜肌;粉色:腹内斜肌;⻩色:腹横肌;绿色:腹直肌

了解腹部内部构造之后，就能知晓为何反复练习卷腹却收效甚微，腹部最里层的肌肉是腹横肌，然后是腹内外斜肌，最表层才是腹直肌，它们呈环状覆盖排列。所以如果腹横肌不够结实，单纯锻炼腹直肌也无法使腹部变小。练习过程中，需要特别关注安排的次序，因此今后要避免盲目，不能一开始就只练习仰卧起坐，应当依据个人状况，挑选恰当的锻炼方式。

健康的生活方式，恰当的体重，以及良好的体态，都会对腹部的大小产生影响，需要根据具体情况采取不同的措施，这样才能获得更好的效果。

最后编辑于：2021.04.18 08:49:07