提到金钟国，许多经常观看韩国电视节目的观众一定对他很了解，他最初是一位实力非常突出的歌者，不仅获得过众多荣誉，还赢得了广大网友的喜爱与热议，此外他也是一位综艺嘉宾，不仅拥有出色的表演才能，同时也能让人们在多个领域认识他。
正常情况下，四十多岁的年纪多数人已经组建家庭，但金钟国的情况并非这样。他现年四十四岁，不仅没有考虑婚姻大事，就连是否有伴侣外界也难以知晓，内情只有他本人清楚。尽管他经历过的感情都维持了很长时间，但结局总是以分手告终。这现象让许多网友感到好奇，毕竟他既有魅力又有财富还有出众的才华，为何在婚姻方面屡屡受挫呢？不考虑成家这件事，整日泡在健身场所也太离奇了，不是在健身馆里，就是在去健身馆的路上。
这种生活方式的优势十分显著，金钟国肌肉十分发达，不仅腹部线条分明，而且肩部胸部手臂等部位同样非常强壮，每次参加节目都会受到称赞。这间接证明了健身的益处，长期锻炼不仅能增强体质，还能有效减缓衰老，增加肌肉比例，使人在岁月流逝中不会消沉，反而能培养出更加刚毅的品格。
他看上去体格十分强健，金钟国却在某个电视节目中公布了个人健康检查的记录，因为他长期坚持锻炼，总是吃一些常人认为对身体有益的食品，结果却接到医生的告知，说他的肾脏功能出现了问题，许多观众对此感到难以置信。
金钟国确实是一位非常出色的专业选手，人们常称他为拥有特殊才能的人，他的能力甚至能与许多普通运动员相媲美。从他每天坚持锻炼的情况就能看出一些端倪，要知道他今年已经45岁了，但健身的历史却长达21年，现在每天的运动量依然非常惊人。
这种程度可以具体测量出来，深蹲能举起220公斤，卧推能完成150公斤，单手可以举起超过自身体重的物体，拥有十分清晰的八块腹肌，体脂含量极低仅有7.9%。这样的体格，即便是某些健美运动员也会感到难以企及。
然而，需要探讨的是，为何长期进行锻炼后却被指出肾脏功能不佳？这并非运动本身的问题。此外，我们更应鼓励大家积极参与体育活动。众所周知，高蛋白饮食是运动人士的常备选择，但长期坚持训练的歌手金钟国，早已将蛋白质视为普通饮品般平常。
蛋白质摄入过量会增强身体能量供应，也能促进肌肉生长，然而其不利影响同样显著，长期过量食用会损害肾脏功能。
根据个人理解，坚持进行体育锻炼，并且注重营养均衡的膳食安排，有助于提升身体的新陈代谢水平，使体质变得更强健，另外对于蛋白粉的使用，应该采取客观的态度，对于刚开始接触健身的新手，最好不依赖额外的营养补充，而经验丰富的训练者，适量增加蛋白质摄入可以促进肌肉生长的速度，并且获得更佳的运动能力。