运动有什么益处？除了强健体魄，还能塑造人的风度，摆脱往日的种种困扰，从内到外焕发光彩，这种脱胎换骨的变化，你也许难以想象。
先举个“栗子”
前段时间火得厉害的“彭于晏”,对比下他早期时候的照片。
仿佛有位“街坊邻里的弟弟”的印象，然而持续的“少年”状态令人不安。女孩若保留“少女”的纯真，常被赞为甜美、质朴，而男子若缺乏成熟的气质，终将被社会所淘汰。
再看看《激战》里露面的彭于晏，练出马甲线后，他是不是觉得自身焕然一新？
如果说早期的媒体给“小鲜肉”彭于晏是这样的评价：
那现在他的身材足以秒杀一箩筐小鲜肉了！
男性要转变为男子汉，必须承受磨难的考验，内心蕴藏着品格与智慧，外在显现的则是强健的体魄。
有种相似的体验是张家辉的，他给人的初印象是温和友善，像个亲切的大哥，丝毫不见攻击性。
但是练出线条后完全就是另一幅样子：
这真的是同一个人吗！这真的是同一个人吗！这真的是同一个人吗！（由于特别关键所以重复了三次）
运动期间，身体不仅在进行肌肉活动，个人性情与精神面貌也在持续磨砺之中。接着察觉到自身的风格彻底改变了。以张家辉为例，他表现得极具威严气势。
难道是说明星的变化得到了专业人士的引领，才会呈现出这个样子？嗯，明星拥有团队进行规划，因此才会有显著的转变，不过我这里还有一个确凿的案例。
健身前是这样的：
健身后是这样的：
和这样：
他在“互动秀场”里毫不起眼，受到《激战》的启发，着手实施自己的锻炼方案，三个月里体重减轻了，体格也变得更强壮了。
能明显察觉到他们显著的转变，体脂下降，肌肉线条清晰，轮廓分明，充满力量感。如今这个注重外表的社会，给人的初印象至关重要。越显得刚毅，越容易让人觉得可靠、值得信赖。这种影响不仅体现在日常行为、体格状态，也关乎心理状态。（我指的是精神层面）
人鱼线训练小贴士
腹肌形象的最高阶段应该属于人鱼线了，它有着非常苛刻的要求
形成明显腰线，需要满足三个条件：首先，腹部两侧肌肉要比较强健，其次，身体脂肪含量要很低，再者，小肚子不能向外鼓起。
要塑造漂亮的腰部线条，需要先将体脂比例控制在十个百分点以下，这是专业运动员的标准，在拥有性感的上腹部和下腹部肌肉之后，再进行腹外斜肌的训练，因此，我们首先来探讨如何锻炼腹肌！
推荐的几个动作：来自于练腹肌很火的（8分钟腹肌训练）
（图取自度娘）
练腹肌的过程中你可以得到什么？
更注重细节与思考：
性情豁达的人通常不太在意琐事。一个体型较丰腴的人站在明镜之前，常常会琢磨一番：是否需要控制体重？接下来怎样操作？往往只有一个念头：吃的东西确实太多了，然后便不再深究。
一个身体正在发育的学生，站在明镜之后审视自身体态，可能会这样想：跑步的里程数是否需要进一步提升？无氧锻炼的次数是否应该适当增加？真是糟糕，今日的锻炼方案有待优化！腰腹部位堆积的赘肉尚存，须要补充其它类型的锻炼。总之，通过逐步深入地思考，也会相应地加大行动力度！
更加有毅力：
切莫轻视身边有线条的异性，他们抵御着口腹之欲的引诱，承受着艰苦锻炼的磨砺，世间还有何事是他们力不能及的？
要让轮廓显现出来，需要耗费很长时间，那些营养丰富的食物，常常带有令人不适的口感。运动期间必须反复进行高强度的艰苦训练，若数月如一日地保持这种状态，这就是意志力！拥有这样的意志力，还有什么事情办不成呢？
更加自信乐观
人为什么常常不自信，由于鲜少有成就来鼓舞自己。一旦练就了漂亮的腹肌，你会察觉周遭的一切都焕然一新。自身的付出终获回报，随着体态逐步改善，你渐渐能够肯定自己定能成功。
概括：体验过程体恤结局，锻炼一个理想的腹部并不仅仅是为了观赏上的愉悦，而是为了摆脱过去的限制。必须明白，每一寸多余的脂肪都是你对人生的让步！
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