现代社会进步了，大家生活水准逐步上升，都希望拥有理想体态，男士尤其渴望练就清晰腹肌和强健胸膛。现在，就为你介绍几招能高效增强腹部和胸部肌肉的训练技巧。
锻炼腹部肌肉,老式的仰卧起坐容易导致腰部受损,可以改用另一种方法,用腹部的力量抬起上半身,但不必完全坐起,只需抬离地面一部分即可,这样也能有效锻炼腹肌,建议每次做30个,每天进行三次,直到感觉腹肌出现酸胀感为止
练胸肌的话做俯卧撑就行。双臂展开要宽于肩部，脚尖垫高效果更佳，这样能更好地锻炼胸肌。每天完成三十个，分成六组进行，根据自己的能力来，不要勉强自己做太多以免肌肉受伤。
做双杠运动有助于增强胸肌，双杠训练能够使胸肌变得紧实，并且没有多余的脂肪，肌肉线条清晰可见，将俯卧撑和双杠动作结合起来，可以使胸肌变得更加理想。
想要塑造理想体态，仅凭先前提及的活动远远不够，关键在于持之以恒，倘若能贯彻始终，便能在短期内察觉到身体发生显著转变。