小圆肌在肩部属于关键肌肉，对肩关节的稳定起着重要作用。小圆肌出现疼痛的情况有多种可能，可能是肌肉发生拉伤、身体受寒、长期肌肉过度使用或肩部结构受损等引发的。伤害的来源以及由此产生的病症，和治疗方法之间有着密切的关联。
1、肌肉拉伤
多见于曾经进行过强度较大的体育活动的人群，例如参与篮球或足球比赛等。剧烈的身体活动容易造成肌肉组织受损，从而引发疼痛感以及酸胀不适，通常需要静养大约一个月时间才能逐渐康复。
2、受凉
若疏忽防寒，或让小圆肌暴露于空调冷风直吹中，寒冷的刺激会使肌肉发生痉挛，进而造成按压小圆肌时感到疼痛。需留意做好保暖工作，防止身体受凉。
3、慢性肌肉劳损
多见于长时间伏案工作的人群，比如学生和办公室职员。因为持续保持固定姿势，容易引发颈部、肩部及背部的慢性肌肉问题。应当调整生活方式，增加身体活动，有助于减轻这类不适。
4、肩袖损伤
肩关节周围有几种关键肌肉，包括大圆肌、小圆肌和冈下肌，它们共同构成了肩袖这个重要结构。肩袖对于维持肩关节稳定起着关键作用。部分中老年群体因为年龄增长和肌肉耐力减弱，在从事高强度活动时，肩袖部位容易受损，具体表现为大圆肌和小圆肌出现撕裂或拉伤的情况。如果仅感到疼痛，且上肢活动能力或力量没有明显影响，那么可以考虑采取保守疗法。发现小圆肌感到不适时，切勿擅自处置，以免使状况恶化或使病程延长。必须等医生做出准确判断，然后实施针对性疗法，方能获得理想效果。