健身时可以吃增肌粉。
增肌粉作为常见的运动营养品，对健身者特别是希望增长肌肉量的人，在特定情形下使用能提供一定益处。锻炼期间，高强度的活动会耗费身体大量能量及蛋白质，若仅通过普通饮食摄取，或许难以满足肌肉发育所需的高营养标准。增肌补充剂一般含有丰富蛋白质、糖类及多种维生素矿物质，能够迅速为身体补充能量和氨基酸，对肌肉的恢复和发育有积极作用。
决定是否使用增肌补充剂要全面权衡各种条件。得先清楚自己的锻炼方向和身体情况。假如日常饮食里已经能获得足量的蛋白质和热量，也许并不必须再额外添加这种补充品。它只是辅助工具，无法取代均衡的膳食和正确的锻炼方法。即便吃了增肌补充剂，也要注意食物种类丰富，确保摄入足够的蔬菜、水果、杂粮等。此外，吃太多增肌粉或许会引发若干风险，例如加重肠胃负担、造成体重过度增长等。由于各个品牌和种类增肌粉的成分和含量存在差异，挑选时需认真审视产品说明和成分清单，挑选符合自身需求的商品。另外，最好在专业人士的引导下使用增肌粉，以此保障安全性和功效。运动期间可以适当选用增肌补充剂，不过务必依据自身状况做出恰当的挑选和运用，切莫过分倚重，需要将它与均衡的日常习惯融为一体，这样才有助于达成健身期望。