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狗公腰究竟是什么样子的？指的是男性腰腹部肌肉紧实没有脂肪堆积，肩膀宽厚而腰部相对纤细的体型，并非单纯指瘦，而是要求肌肉轮廓清晰，给人一种充满力量的感觉。这样的男性确实非常吸引女性，接下来就为大家讲解狗公腰的锻炼技巧，这个方法一般人我不轻易透露。
这些是锻炼狗公腰的简便做法。虽然看似简单，却非常有助于消除腹部和臀部多余的脂肪，每天只需几分钟时间，坚持练习几次，一段时间后，效果一定会让你感到惊喜。即使你的身材已经保持得很好，也可以进行练习，以维持理想的体型。
还有一些运动也可以达到甩掉腹臀赘肉的效果
仰卧起坐-1
身体平躺下来，同时让上半身尽量伸直，双脚弯曲成大约九十度角，双手在胸口位置交叉。腹部用力使身体向内收拢，注意保持颈部平躺时的姿态，不要故意把下巴往下压，然后恢复到开始时的姿势。每个动作重复十五到二十次，总共做三到六组。做这个练习时，颈部不要过度向上或向前倾斜，否则容易造成颈椎负担，脖子也会逐渐变粗！切记，颈部部位不要使出蛮力。
仰卧起坐-2
将双腿交叠后仰卧，再进行起身动作。这种方式的挑战性，比上一轮要大，产生的锻炼成效，也比上一轮更为显著。假如希望着重强化上腹部肌肉，那么这一练习项目相当理想。另外，还可以借助圆形垫子，用另一种方式抬高双腿：挑选一个高度适宜的圆形垫子，让双脚稳稳放在上面，使双腿与身体形成九十度直角，这样的安排能够降低刚开始锻炼的人的难度，但达到的锻炼效果，与双腿交叠抬高者完全相同！
仰卧扭转紧缩
像平时做仰卧起坐那样，但这次活动的是下半身，如图，第一步把双手放平，弯曲并抬起双腿，大腿和小腿形成九十度，尽量使大腿垂直地面，小腿与地面平行；第二步借助腹肌力量把双腿降下，起缓冲作用，不过大腿和小腿仍保持九十度；第三步，依靠腹肌力量让大腿尽可能靠近腹部，然后回到最初动作。这个动作看起来十分平常，但只要姿势正确，其实对腹部肌肉的锻炼效果相当明显！
吊举腿
一根单杠，既能做引体向上，也能锻炼腹部肌肉。握住单杠，让身体悬空，双手之间的间隔略宽于肩膀，这样更利于用力。双腿并拢，依靠腹部力量将双腿抬起，使大腿尽可能靠近腹部。
请注意，尽量使身体保持稳定，不要前后摇摆，要用力收紧腹部，这一点十分要紧。
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