锻炼腹肌有诀窍，隔天练这9个动作，搭配慢跑效果更佳

锻炼腹肌有诀窍，隔天练这9个动作，搭配慢跑效果更佳

这九个动作，最好轮流进行，每天只练一次，每个动作要完成四回，每回十五到二十下，两回之间停顿半分钟。如果连续练习三个月以上，腹部肌肉的线条就会变得很清楚。

确实如此，假如腰腹部堆积了多余脂肪，就必须借助有氧活动加以消耗才行，否则腹部肌肉线条将难以显现，会被脂肪层完全遮掩。建议每星期进行慢跑三次到五次，单次运动时间维持四十五分钟。