从现在开始，男性朋友们设想一个场景，比如你赤裸上身……哎呀呀，别以为小编思想不纯洁（谁又纯洁呢？）。小编只是想轻轻询问，亲爱的，你是否拥有性感线条？六块肌肉？
倘若至今尚未拥有，务必即刻开始行动。可以参照编辑所提的锻炼方式，塑造出迷人的腰部线条。
【第一步】瘦：想要拥有紧实的肌肉，首先得把多余的脂肪减掉
1、慢跑
2、骑自行车
【第二步】挤压胯部：跑步后，可练习平板支撑，紧锁胯部肌肉。
1、平板支持
双手合抱，同时双肘和双膝接触地面。接着，双腿伸展，将上半身抬起，脚尖踩在地面上，双脚距离增大，与肩膀宽度一致。身体朝向地面，背部保持平直，臀部不抬高，维持该姿势。
2、左右移动平板支持
动作同上，但需要直臂以及让整个身体从左右来回移动。
【第三步】进行腹肌锻炼，假如觉得过于复杂，可以挑选更为简便的第二个动作进行练习。
1、反向卷腹
仰卧，将双腿抬高，膝盖略作弯曲。接着吸气，缓缓将双膝拉近胸口，同时骨盆逐渐离开地面。稍作停顿，再次吸气，慢慢将身体恢复到初始姿势。
2、屈膝起坐
要是觉得反向卷腹难度太大，可以试试这个简单练习。身体站直，双腿缓缓向胸口靠拢，这样反复进行就行。
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