气温逐渐升高，游泳成为热门运动方式，这种活动有助于控制体重，那么它对改善容貌和塑造身形有帮助吗，能够锻炼出纤细的腰部线条吗，接下来就为大家详细解读，看看具体情况。
游泳可以练出狗公腰吗？
狗公腰是什么，这是一种男性身体特征，从肋骨到髋骨的部分，腰身线条会突然变细，形成明显轮廓，外形看起来像狗的腰部，所以被称作狗公腰。
游泳时人的双臂会划动水面，双腿会用力向后推水，或者采用交叉方式打水，同时颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉也都配合着运动，整个身体因此显得非常匀称。
水的阻碍远超空气的阻碍，高出八百倍以上，能够提升人的活动力度。不过这种力度，与陆地上的器械锻炼不同，显得非常温和。锻炼的力度又很容易维持在健康心率区间，不会练出过分僵硬的肌肉，有助于身体轮廓变得平滑，姿态更加优雅。
此外，水流的冲刷能够对体表产生积极的物理刺激，令体表组织更显柔韧，并且呈现更加亮丽的状态。由于运动员长期在室内游泳场馆进行锻炼，无需承受自然界的风霜雨雪。在众多环境因素的共同影响下，再加上刻苦的练习，形成八块清晰的海蜇肚和尖锐的蚕蛹腰并非难事。
其实游泳之外，若干专门锻炼腹肌的动作，同样有助于塑造公狗腰，这类动作不仅见效迅速，效果也更显著，那么具体有哪些动作能够达成此目标呢？
哪些动作可以练公腰？
1、平板支撑
平躺身体，双臂与地面呈直角，重心落在双肩下方位置。目光注视地面，确保颈部保持自然伸展，不要借助其他部位力量。视线朝向地面，同时进行平稳的呼吸。肩部、臀部、膝盖和脚踝需位于同一水平线上，如同平板结构，避免腰部下沉，不使用额外力量。双脚靠拢，双腿内侧用力夹紧以维持肌肉紧绷状态，腿部保持挺直，继续夹紧。
2、V字两头起
身体平置于垫面上，双腿紧密相靠并保持伸直，脚跟朝上，双臂伸展，手臂向两侧打开，手掌朝上直至手背接触地面，下巴略向后收，腹部用力收紧。开始吸气，随后呼气，依靠上腹部和下腹部的力量快速将腿部和上半身卷起，保持背部挺直，腿部同样挺直，使身体与地面形成“V”字形，稍作停顿。接着缓缓吸气，让身体轻微下落直至恢复初始位置，完成呼气，随后进行下一轮动作。