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健身热潮之下，许多复杂难懂的人体肌肉术语逐渐被简单明了的叫法所取代，并且附加了更易理解、更具吸引力的诠释，这个转变恰逢时机，因此，笔者要分享一些相关资讯，接下来，就为大家深入解析那个令人“难为情”的“公狗腰”的种种细节。
什么是“公狗腰”？
一种用来描述男性腰型的说法是公狗腰。具备这种腰型的男士，胸部围度远超腰部尺寸。从肋部到骨盆部位，腰身部分急剧变细，构成诱人的轮廓。之所以称作公狗腰，是因为该轮廓与狗的腰身形态颇为相似。
“公狗腰”不仅代表了一处肌肉
在大家的眼中，“公狗腰”更是“活儿好”的象征！
男孩们以自己拥有“公狗腰”而喜悦和自信
而女孩们更愿意像闺蜜炫耀自己男友拥有“公狗腰”！
民间传说：啪啪啪到了一定的次数
不仅可以练出腹肌，也可以练出“公狗腰”！
但是在这个“单身狗”横行的年代
拥有一个女朋友是比拥有“公狗腰”更艰难的事情呢！
所以
小编要来教教大家如何“纯洁”的练出“公狗腰”！
动作1
动作2
动作3
动作 4
动作5
动作6
上面每个动作 3-4组*左右各15-30次
以上6组动作，配合跑步等有氧运动作为准备动作
没有女朋友也可以稳稳的练出“公狗腰”！
但是需要注意的是，锻炼需要循序渐进
单次训练太猛可能会拉伤下腹部
所以要注意训练的节奏哦！
因为好身材而交到女朋友的案例不在少数！
单身的朋友们，快快练起来吧！（陆福安 跑步圣经）