杠铃是广受欢迎的家庭健身小工具，虽然个头不大，但是针对腰腹部位的训练作用十分显著
明白吗。那么你们清楚怎样借助哑铃来增强腹部肌肉吗接着我们一起去了解一下。
哑铃锻炼腹肌方法
、俄罗斯式拧转
、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。
、将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。
、重力抬升
躺在垫子上，双臂各握一个哑铃，放在下颌前方，膝盖弯曲，双脚稳稳踩地。
、身体前倾让双肩离开地面，臀部仍躺在地面。在顶点稍作停顿片刻，再缓缓还原起始位置
始位置。
、仰卧推击
躺卧在垫上，双臂各握一个哑铃，放置在身体两侧的胸前位置，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
向前将肩部离开支撑物，一只手臂朝前用力弹出。接着缓缓回到初始姿态，再次抬起，换另一只手
一手推击。
、重力拉升