减掉腹部脂肪的有效运动方式，仰卧起坐、抬臀与扭腰诀窍大公开
您好,不宜采用控制饮食的方法,若需减少腰腹部脂肪,应多进行仰卧起坐练习：这是核心的锻炼项目,不过需掌握技巧才行!要点在于双臂要轻轻扶住耳侧,同时进行深呼吸!呼气时缓缓坐起,吸气时慢慢躺下,速度一定要缓慢,起身后让上半身和面部向一侧转动腰部（这是非常关键的环节!）每天完成数十次,尽可能坚持 抬高臀部训练：这也是重要的锻炼方式!并且能够同步瘦削腰部和臀部!身体平躺,双腿弯曲,接着将臀部抬高,使胸部、腹部、臀部和大腿构成一条直线,大腿与小腿形成九十度角。维持这个姿势五到十分钟。留意保持深呼吸。这个阶段可能会觉得有些吃力,可以拿本书阅读,或者使用手机消遣。直立时,双足与肩同宽,双脚不动,双臂放置身体两侧,上半身向左侧或右侧转动腰部,有空就多做几次。转动得越频繁,成效越佳。