4招超简易瘦臂操，轻松消灭粗壮麒麟臂！你知道怎么做吗？

4招超简易瘦臂操，轻松消灭粗壮麒麟臂！你知道怎么做吗？

4招超简易瘦臂操消灭粗壮“麒麟臂”

左右提臂：1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。

左右提臂2

右手臂向右上方抬起，使上臂与肩部处于同一直线上，手肘保持弯曲状态，然后恢复到初始位置，这样算完成一次动作。接着重复这个动作共三十遍，做完之后换另一只手臂进行同样的练习。

单臂提举2

双臂保持环绕姿态，然后单臂上举过顶再垂落，这样算作一次动作。反复进行共三十回，结束后换另一侧手臂进行同样的练习。