现在，都市上班族普遍存在的一个显著健康隐患，并非体型偏胖或肩部过宽，而是腹部肥胖现象极为普遍且问题严重。这种腹部肥胖不仅会让人过早呈现出中年人的体态，还会影响服装的搭配效果。相关调查表明，腰围的尺寸与人的生命长度存在关联。过去，人们只意识到腹部肥胖会改变身体的横向轮廓，却未曾料到它还会对生命长度产生影响。不少人觉得这个圆滚滚的部位很难瘦下来，他们试过各种办法，却没什么效果。其实关键在于没找到合适的运动方式！现在，我推荐你练习瑜伽，这是一种历史悠久的健身项目，并且会教你两个专门针对腹部锻炼的招式。
1、至善坐
至善坐属于瑜伽中的静坐与冥想体式，常在练习结束后运用以补充内在能量。端正的体态对冥想活动极为有益。对于致力于长时间冥想的修行者而言，掌握正确的坐姿至关重要，这有助于提升冥想的质量。练习要点包括：双腿平伸，脊柱保持直立，双臂自然伸展，双眼轻合，让气息平和舒缓。
2、站立后弯
腰部堆积的脂肪确实比较难消减,但这不代表完全无法瘦下去,更不是你担心无法胜任工作的理由。由于减脂过程比较艰难,加上腰腹部脂肪含量较高,因此针对腰部的瘦身尤为关键。向后弯腰只是一种简单有效的局部塑形方式。这种锻炼方法主要针对腰部,通过拉伸腰部柔韧性,配合站立式后弯腰训练,能够有效紧致腹部线条。姿势要点：初始阶段，背部要略微弓起，确保身体重心稳定，双脚完全踩实地面，单手扶墙维持平衡，持续此状态半分钟。
这两种方法能够有效改善腹部臃肿的状况，只要持之以恒地练习，想要使腰腹部位变瘦，就会变得相当简单，只有获得平坦的腹部，乃至形成人鱼线，才能让人增添不少自信。