肌肌复肌肌，腹肌最美腻！都说腹肌是春药，只要看了都想要！
近期西方健身界掀起一项热潮，名为“一秒出腹肌”，又称“abs in one second”。起初参与者体态丰满，稍纵即逝间便显现出六道腹肌线条，观者无不惊叹其奇妙。
刚才还觉得是腹部脂肪堆积，转瞬间就完全看傻了。这一群注重锻炼的男士，在耍手段方面，连那些善于利用情感的小姑娘都要自愧不如。
当然，这股风潮，国内的健身汉子们怎么能错过呢？
永远不要嘲笑一个看似没身材的人，他撩起衣服来能帅你一脸。
这绝对是你见过最简单也最酷的魔术
然而，并非所有的大肚子都能迅速转为六块腹肌。比如眼前这位男士，他的腹部看起来已经非常膨胀了。但是，这种状态并没有带来任何好处。
相信很多人都在好奇，“一秒变腹肌”到底是怎么办到的？
其实，只要你练就“公狗腰”，还有什么办不到的？
男性腰身的一种描述叫公狗腰。这类男性的胸围远比腰围宽。从肋骨到髋骨，腰身部分急剧变细，构成诱人的轮廓。这种轮廓酷似狗的腰身形态，所以得名公狗腰。
去年，境外的健美男士们启动了一项称作“公狗腰”的运动，尽管说基本上就是扭动腰部，不过这项动作的挑战性只有体验过的人才能体会，非运动爱好者很难做到。
画面有点污？你们真是，太污了！
这其实，确实是展示腹部力量的一个姿势。如果没有非常强壮的腰部，真的无法完成
我们先来回看下完整的动作：
先向下俯冲，双手撑地，然后腰部慢慢过渡放下！
完成动作最关键的部分是从双臂支撑到身体重心下降至腰部的阶段，这个过程中必须充分运用到肩部、背部以及胸部的相关肌群力量！
但是公狗腰可不是随随便便就可以拥有的！
下面，就给大家介绍一些公狗腰的练习攻略。一起来撕裂腹肌吧！
九个练习，每个练习持续二十秒，每天要完成三次，这样才能练就那传说中的百战不殆的雄性腰肢！
一秒变腹肌都是套路，只有真公狗腰才是硬道理！