男人有大胸肌是啥体验？有胸肌与有胸赘肉差别竟然这么大

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男人拥有大胸肌，是一种什么样的体验？

总是不自觉的脱衣服照镜子。。。

光着膀子时，经常会被各种人摸来摸去。。。

胸肌“丰满”，总能吸引更多异性的目光~

一般能把胸肌练得很饱满的人

其他肌肉也不会差

有的男性觉得我胸太大了，跟女生一样，太丢人了。

你要知道你身上的是胸赘肉，不是胸肌！

胸赘肉长这样：

部分男性体脂偏高，胸部容易堆积多余脂肪，导致胸部向下垂落，这种情况会显著降低体态美感，给人缺乏阳刚之气的印象，因此应当主动增加有氧锻炼，帮助身体减少脂肪含量。

要胸肌，不要胸赘肉！

想练出女人喜欢的帅气的胸肌，可不是那么容易的！

健身房胸肌训练计划，这样练，胸真的会变大！

整个胸肌训练过程大约需要30分钟，6个练习动作。

先热身5-10分钟再开始锻炼。

1. 哑铃上斜卧推

以15、30、45、60度的角度

每个角度进行3组x10次

2. 杠铃反握卧推

3组x8-12次

3. 平板哑铃飞鸟

3组x8-12次

4. 坐姿器械夹胸 2-3组*12-15次

5.绳索夹胸

2-3组*12-15次

6、中段半程俯卧撑

4组x力竭

锻炼身体开始和结束的时候，是肌肉吸收养分的最好时段，也是添加乳清蛋白粉的最好时段。

完成训练半小时后，可以添加一勺蛋白质补充剂，搭配一些含碳水化合物的食物，这样有助于身体获取能量，同时也能辅助胸部肌肉的修复与增长。

大块肌肉每次活动后，务必间隔两天以上才能再次训练，在一周之内可以实施两次针对胸部的锻炼。

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