香蕉动起来教练教三招！不用器材练腹肌及揭秘练不出原因
简介：
这个节目《香蕉动起来》中，教练@跟着兆佑动吃瘦，会教授三种练习方法，这些动作无需借助任何工具，就能帮助锻炼腹部肌肉，并且还会揭示一个秘密，那就是为什么许多人每天坚持练习腹肌，却始终无法练出效果，原因就在于此。请称呼我为健香蕉学习委员：首先进行横杆旋转练习，左边和右边交替进行，每边持续三十秒，完成一轮后直接进行下一项；接着是横杆支撑姿势，左右两侧的手肘要触碰到大腿，同时要留意腰腹部肌肉保持紧绷，这个动作持续六十秒；然后仰卧在地上，双脚按照顺时针和逆时针方向转动，练习期间保证头部和肩部紧贴地面，这个动作也是六十秒；这三个动作构成一个完整练习单元，需要重复三次。