根据数据分析，了解到女性对男性某些部位特别感兴趣，比如，腹部肌肉块分明，前臂力量强大，臀部形态优美，背部宽阔有力，肩膀轮廓分明，小腿结实如石，胸部丰满，肱二头肌发达！是不是有人心里也跟着同意了？
金钟国谈及健身时，曾于采访中透露，每日清晨必先锻炼一个小时，少年时期热衷拳击、搏击及摔跤，同时他也是跆拳道好手。作为runningman的主持人，他首推跑步这项运动。他还向大众演示了居家健身方法，比如手持哑铃，可做扩胸或上下挥动，以此锻炼上半身，并有效消除手臂的多余脂肪。户外游泳是他提过的健身活动，能快速消耗多余油脂，有助于增强呼吸和循环系统功能，每周进行三到五回，效果显著。
饮食方面，他无法想吃什么就吃什么了，金钟国戒酒已有十五年，每年仅饮一两次，仅在年终聚会时少量品尝，同时不吃腌制食品、速食面和油炸食品，严格把控。
具体怎么练习的，请转给你男友，谢谢！
主攻：肩膀和肱二头肌，周末一天的量：
哑铃推举：4组*12-15次
杠铃推举：4组*12-15次
哑铃侧平举：4组*12-15次
哑铃前平举：4组*12-15次
反向飞鸟：4组*12-15次
杠铃弯举：4组*12-15次
哑铃弯举：4组*12-15次
锤式弯举：4组*12-15次
周末食谱：
第一顿：一杯燕麦和六个蛋白
第二顿：蛋白饮料（含45g蛋白，30g碳水）
第三顿：鸡肉和米饭
第四顿：训练后加餐（含45g蛋白，60g碳水）
第五顿：蛋白饮料（含45g蛋白，30g碳水）
第六顿：烤三文鱼加米饭和蔬菜（完）