练出马甲线的有效动作及注意事项，你知道几个？
要塑造紧致腹部线条，必须投入持续的努力和较长的时间，以下列举几种行之有效的锻炼方式：
平躺后做仰卧起坐，是一种很普遍的锻炼方式，能够帮助增强腰腹部力量。
平板支撑能够增强腰腹部力量，同时也能提升身体中心部位肌肉群的稳定性。
3. 卷腹：卷腹可以更好地刺激腹直肌，让你的腹部更加紧实。
反向卷腹跟卷腹不一样，它是反向的动作，这种动作能更有效地锻炼肚子下面的肌肉。
侧平板支撑能够充分活动到身体两侧的腹肌，有助于塑造更协调的身体线条。
必须留意，打造马甲线需要持之以恒，切不可时断时续。此外，必须关注膳食，严格限制能量摄取，多食用瓜果蔬菜，尽量减少高能量、高脂肪的食品。