金钟国热衷于锻炼身体，体表的肌肉线条十分明显。每到夏天时节，他经常穿着无袖的外套搭配短裤，这时候能够看见他十分粗壮的手臂和腿肚部分。
金钟国在综艺节目中通常不轻易显露自身的体格，一旦被要求展示，他都会感到不好意思。不过近些年情况有所变化，他偶尔也会展示腹肌，这种情形若是放在从前，简直是想都不敢想。
金钟国锻炼的宗旨跟别人不一样，他运动就是为了获得愉悦，体形是否匀称是次要的，他热衷的是举重带来的满足感。
这次出演《家师父一体》，金钟国扮演老师傅，难得在节目中展示了他的肌肉，这是观众和粉丝们首次在综艺里清楚地看到金钟国身上的肌肉。
腹肌无需赘述，众所周知，在《我家的熊孩子》里，老金曾用自己腰间的肌肉当作板刷洗过衣物。
金钟国以前在互联网上公布过一张展示自己背部肌肉的照片，当时并没有觉得特别震撼。现在在真人秀节目中看到他的背部，让人忍不住赞叹，原来人们的背部肌肉可以如此发达！这一定需要付出多少时间才能把背部肌肉练得这么清晰呢？
然而相较于背部肌肉，金钟国大腿根部的肌肉同样令人惊叹！以前经常有人讲健身的人会把大腿根部练得跟青蛙腿似的结实，那时还不明白他们到底指的是什么。现在看了金钟国的大腿根部，才真切领会到。确实跟青蛙腿相似，肌肉轮廓非常清晰。
看到金钟国那副健硕的体格，很多人都非常羡慕。不过要知道这完全是他长期锻炼得来的，普通人确实很难有他那样的毅力。但有一点比较糟糕的是金钟国健身已经到了无法控制的地步，在早年的《我家的熊孩子》节目里，他就购置了全套健身设备放在家里。
过度锻炼导致他的身体承受了很大负担，现在他的腰部肌肉损伤总是发作，同时他的内脏器官也受到了不同程度的压迫。
老金因为热衷锻炼，让许多人觉得他找对象很不容易，除非遇到同样喜欢健身的，否则普通女性大概很难适应他的健身习惯。
因此，任何行为都需掌握分寸。现在金钟国有所调整，不再像从前那样饮食受限，像方便面这类过去回避的食物，他偶尔也会尝试。