我们时常留意海外的女性网络名人，她们的身体素质确实出色，几乎不亚于西洋的女影星，然而我们常常忽略，国外的一些男性艺人或者网络红人的体格同样优秀，堪称全民健身典范，要列举身材出色的海外男艺人，例如马东锡、李秉宪以及金钟国，那么现在我们就重点谈谈金钟国
说实话金钟国参演过多少部电影我并不清楚，只知道他在《running man》中表现十分积极，他同时也是个演员，毕竟那种节目也包含表演元素，金钟国的体格确实非常强壮，他在《running man》中的显著特质就是展现力量感和竞争精神。
他确实非常擅长这类游戏，拥有粗壮的手臂，丰满的肌肉体格以及完美的倒三角形身材，在撕名牌环节中堪称无人能敌，很多人观看《running man》都是为了自己喜欢的艺人，例如欣赏美女的会关注宋智孝，喜爱搞笑的会看李光洙，而偏爱肌肉男的自然就是金钟国的支持者。
在《running man》众多成员中，金钟国承受的压力最大，他必须投入大量时间与精力，美的成员只需保持外貌出众，搞笑担当只需多制造欢乐，力量担当则要花费许多时间进行训练，还要食用一些自己不喜欢的严格食物。
金钟国在紧绷的拍摄过程中能维持良好状态非常不易，剧组人员时常会聚在一起食用一些高热量食物，例如聚餐、畅饮啤酒等，而金钟国必须克制自己的口腹之欲，严格管理饮食，这确实相当困难。
金钟国在电视节目里表现得特别开朗，假如不清楚他的年龄，你大概会以为他多大？肯定不是二十几岁，毕竟长相上完全看不出来，许多人可能猜他快四十了，其实都猜不对，他今年已经四十四岁了，真是让人惊讶。
这个年纪还能维持这般体形实属不易，而且精神状态相当不错，在《running man》节目里总能和大家融洽互动，据了解金钟国健身已有二十年历史，能如此持久难怪体格会这么出色，我们常以为肌肉发达者都使用了违禁物质，金钟国是否这样做我不清楚，但若说健身二十年他是纯天然练就的，我也深信不疑，而在这个年纪金钟国的身体状况依然极佳，据说他也时常进行大重量训练，例如极限深蹲和硬拉等动作，难怪他会在《running man》里被视为力量型选手。
许多男士，尤其是有一定身份地位的人，对于金钟国目前的身体状况十分向往，毕竟不少人在四十岁出头就腹部突出，稍一活动便气短吁吁，若想改善，现在仍有机会，但需指出的是，对于毫无运动基础的人，要达到金钟国那样水平几乎难以实现，不过持之以恒训练，也能比同年龄人强健许多倍，那么中年人应当如何维护自身健康呢？下面我分享几个关键点。
多做全身性力量训练
这种综合性力量练习包括深蹲、硬拉、卧推和杠铃推举，这些动作堪称基础健身项目，因为它们能够激活我们身体内绝大多数的肌群，如果你工作繁忙，没有足够的时间用多种动作来锻炼每一处肌肉，那么可以通过这几个动作来进行训练，这样有助于提升肌肉体积和身体力量，当肌肉体积增长后，减脂也会变得更加简单，建议每周进行三次力量训练，这几个动作可以平均分配到这三次训练中。
多做有氧运动
身体机能是力量锻炼的基础，如果身体机能较弱，那么进行力量锻炼时会感到吃力，因此多进行耐力活动可以增强自己的身体机能，并且当身体机能提升后也能预防一些心脏血管方面的毛病，建议每星期最少进行150分钟的有氧活动，每次活动的时间不能短于10分钟，如果低于十分钟那么这次的有氧活动基本上没有效果，最好让活动时间超过20分钟，因为超过20分钟的话脂肪消耗的效率会增强。
多补锌
男性需要增加锌的摄入量，锌有助于体内男性激素的活跃分泌，这样可以让人的精力更旺盛，肌肉更发达，脂肪也更容易减少，可以补充锌的食物有很多，比如青菜、牡蛎、还有锌片等等，关键是要有意识地让自己经常补充锌