韩国有很多身材出众的男演员，不过提到健身，首先想到的就是硬朗派男星金钟国。中国有肌肉线条分明的彭于晏，韩国也有肌肉非常发达的金钟国。
喜欢看韩国综艺的朋友，一定认识金钟国这个人。他在《X-man》中展现了机敏的才智和健硕的体格，在《Running Man》里则被称作实力强劲的成员。
金钟国在《Running Man》里堪称战无不胜，特别是在竞争白热化的撕名牌游戏中，他施展了诸多高招，留下了许多经典瞬间。
(20140511期，6连杀，2PM： 我能怎么办)
（20120909期，长颈鹿的噩梦）
（20130203期，格斗一样的激烈）
他凭借超凡的体能，轻松超越六名对手，即便面对职业运动员也毫不逊色，更能在摔跤对决中取得胜利，这一切都得益于他长期坚持的健身训练。
自1998年接触健身，到现在已经过去二十多年了。1998年那会儿，组合turbo正活跃，因为跳舞导致腰部严重受伤，又加上工作日程排得太满，伤势进一步恶化。那时没有立刻治疗，但医生建议通过运动来改善腰伤状况。就这样，他踏上了健身之路。
而且一直未曾放松，每次锻炼都十分投入，许多支持者认为他是个“因健身而忽略歌唱的艺人”！
确实，他不仅参与过娱乐节目，同时也是一位音乐人。不少人只把他当作运动能力强、外形俊朗的喜剧演员，却忽略了他作为专业歌手的身份，并且还以个人名义赢得了三家主流媒体颁发的最高荣誉。此后这类奖项就停办了，因此他是几乎最后一位获得这三家电视台大奖的独唱歌手。
其代表作《一个男人》广为传唱，但都没有唱出他独有的味道。
他起初关注健身，缘于高中时期一次腰疼导致晕倒的经历，事后检查发现他存在严重的脊柱侧弯问题，需要借助外力来维持脊柱形态，因此他开始努力增强肌肉力量，以提供必要的支撑。
时间久了，他沉迷于健身，一旦停歇就会感到不安，李光洙就曾这样形容过金钟国：运动对他而言如同上瘾，无论是在健身房还是家里，这成了他生活的重心，甚至连圣诞节也在午夜时分坚持锻炼，生日也多数在健身房度过，已经到了难以自制的地步。
他身高178厘米，体重一直保持在78千克。体测时，他的体脂比例竟然是惊人的8.5%。这个数值，即便是职业运动员也难以企及，更不用说长期保持。
他参与各类电视活动时，总有人谈论他的锻炼情况，人们对他健身的认知，很多源自与他同台的其他艺人分享的信息。
去年他作为常驻嘉宾参与节目《我家有萌娃》，首次公开了在健身房里的作息，这档节目不仅创下当日的收视纪录，还在健身领域引发了广泛讨论。
下面就跟着人马妞看看肌肉国儿如何度过一天的：
高位下拉开启正式健身
足足45KG的单臂哑铃划船，也是不在话下
四十五公斤尚且算作初步的热身，真正的核心训练是五十公斤重量的单臂杠铃练习
完成胸部和背部的锻炼之后，我们接着进行腿部训练，可以观察一下股四头肌，这样的肌肉线条，究竟需要完成多少次负重坐姿腿弯举才能塑造出来~
而等到做蹲腿动作的时候，170KG的重量已经把大家吓坏了~
简直令人难以想象，他后来在大腿上缠上固定带，接着开始用蹲姿举起210公斤的重物，这重量差不多相当于把四位女影星同时扛在肩头。
搓衣板的腹肌肯定是经过汗水的洗礼，悬垂抬腿轻轻松松就完成~
有胸有腿有腹肌，男人没有翘臀怎么行？ 负重臀桥赶紧练起来！
节目里显而易见，无论次数还是分量，他的强度远超我们负荷，切莫轻易效仿，其间的艰辛非寻常人能承受，专业人士的锻炼方式也不适用于我们大众。
金钟国能维持理想体型，除了依靠大量锻炼，他在食物选择上同样十分自律。不管身处何地，即便面对众多美味佳肴，他也能抵制诱惑，坚持只吃富含蛋白质的食品，而那些高热量、高脂肪的食物则几乎完全避开。
金钟国坦言：他已经相当长一段时间不再饮酒了，大约持续了十五年，每年只在年末的集体活动中少量饮用一两次。他坚持认为自己的身体状况应该像绿茶那样清新。每次饮酒后，第二天就会感到身体异常疲惫，仿佛失去了往日的活力。
他曾在某个电视栏目中讲过，自己不食用含盐量高的食品，也不吃速食面和煎炸食品，这个习惯在《Running Man》节目中被反复证明，为了躲避高卡路里食物，他经常和节目组其他成员发生争执。
尽管他的锻炼方式以及严格管理食物的做法我们难以模仿，不过他的锻炼习惯我们可以借鉴：把锻炼当作一种兴趣来培养，锻炼是愉悦和舒缓。
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