拥有好看腹肌的运动方法，你知道几个？侧身弯腰、屈腿等动作详解
锻炼能够塑造漂亮的腹部线条，具体练习方式包括：第一种是侧向弯曲动作。首先站立，双腿间距加大，双臂向两侧水平伸展，身体向前弯曲，用左手指向右脚，右臂向上伸展，双腿和双臂均保持挺直，先吸气，接着恢复原状，再呼气。然后换另一侧重复相同动作，每侧共进行8次。第二种是抬腿练习。采取仰卧姿势，双臂分别向左右两侧平放在地面，双腿伸直后同时弯曲抬起，吸气时让大腿靠近胸部，然后呼气，缓慢放下。反复进行八回，提腿并收缩腹部，重点强化下腹部肌群。身体平躺，腿部伸直尽量抬高，随后慢慢降低，双膝弯曲后继续相同动作，再重复八次。采用坐姿进行屈身练习，仰卧时主要锻炼上腹部和下腹部。双腿保持伸直，上半身向后仰，维持平衡，再弯曲膝盖收缩腹部，让腹肌最大限度弯曲。整个过程中，双脚不能碰到地面或床铺。进行腰部扭转动作。用一只手紧握把手，或者搬运有一定分量的物品，反复变换角度进行腰部的扭转和回旋动作，目的是增强侧腹部和腰部的力量。