想拥有性感胸肌与诱惑公狗腰？这里有锻炼秘籍
性感的胸肌，诱惑的公狗腰!想拥有就练起来!
不用器械，我们该如何锻炼胸肌呢?
这八个练习项目，每个重复十五到二十次，项目与项目之间要停顿十五秒，每次锻炼胸肌的时候，可以依据自身状态完成两到三回，练习之前以及练习之后，都要记得分别进行身体预热和肌肉伸展！
公狗腰的腹肌
胸部发达而腹部薄弱如何是好？小囚特意提供了一套长腿帅哥都在练习的强化腹部方法，每个姿势重复二十次，姿势更换时停顿十秒，全部动作完成算作一整套，依据自身能力，每天进行两到三次整套练习，整套之间可以间隔一至两分钟。这样就能实实在在地练出人们常说的健美腰身！
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