施瓦辛格2.0卡鲁姆：古典健美新星，为何受伤停训45天身材大变？
他的身材令人惊叹，肩膀宽阔而腰部纤细，体态匀称，壮硕的胸肌足以承受两大桶水的重量，无论外貌、体形还是肌肉线条，他都与施瓦辛格极为相似，因此，他又被大家称作“阿诺的接班人”，由于外貌酷似阿诺，他从一个默默无闻的普通人蜕变为知名的网络红人，在社交平台上积累了百万关注者，可以说是时运极佳。不过，近些年，他接连遭遇不幸，饱经风霜，先是2017年扭伤了上臂肌肉，2018年跌断了腿骨，紧接着家中遭遇火灾，随后又拉伤了大腿肌肉，不少人认为，他是健美圈内最为鲁莽的健美家，他就是卡鲁姆.冯.莫格。
施瓦辛格2.0：古典健美新星
有人咨询受伤后停止训练对肌肉造成的影响有多大，卡鲁姆就是典型事例，他仅因受伤停训45天，体型就发生显著改变，但他坦承自己服用过药物，停药后遭遇双重打击。
停训对肌肉的影响有多大？
一、健美冠军&健身网红
卡鲁姆.冯.莫格，是1990年9月6日降生在澳大利亚多利亚州中部的某个小镇上的人。他和他的双亲，以及五个手足，都在一个农场中度过童年，在那片土地上，他们培育了丰富的农作物，包括了各种蔬菜和水果。
卡鲁姆的自律与勤勉精神，与其成长经历息息相关。他是在一个井然有序的家庭环境中长大的，家中每个成员都必须恪守日常作息规律。当卡鲁姆年满八岁之际，全家迁徙至科里奥湾畔的港口城市吉朗定居。
童年时期卡鲁姆体格单薄，十四岁起，他和几个兄弟就在一个存放着锈蚀铁制健身器材的旧库房里进行锻炼。那时他开始掌握人体构造知识以及肌肉训练方法，坚持规律的运动和饮食方案，显露出色的健美潜质，后来成功将这一特长发展为健身行业的事业。
经过十余年刻苦训练，卡鲁姆涉足多项健美赛事，二零一五年荣获WFF职业组宇宙先生头衔。
二零一七年，卡鲁姆以表演者的身份参与了影片《泵铁2》的制作，该作品属于纪实类型，其内容聚焦于对健美竞技者的生存状态进行深入剖析。
二零一八年，他在影片《更壮》中饰演年轻的阿诺德·施瓦辛格，由此踏足表演领域，现在卡鲁姆住在美国加利福尼亚州洛杉矶，他已是众多年轻健美爱好者中备受推崇的健身教练。
卡鲁姆目前身高达到188厘米，体重在111到115公斤之间，已经连续三次获得Universe冠军头衔，是当今全球范围内广受欢迎的健美选手，其个人Instagram账号的粉丝数量已经突破310万大关，他不仅成功打造个人品牌并积累了良好声誉，还顺利进入娱乐领域发展，更成为首位受邀参加奢侈品牌古驰2019年秋季时装走秀的健美运动员。他还是2020年前20名最富有的健美运动员之一。
二、历经磨难
二零零一七年，卡鲁姆和克里斯·布姆斯特德，也就是二零二零年奥运会古典健美项目的冠军，在操作四百磅重的杠铃进行弯举练习时遭遇了意外，他的二头肌因此被严重拉伤。
2018年，他遭遇了速降事故导致腿部和膝盖受伤，紧接着家中发生火灾，随后又拉伤了相同的二头肌，女友也离他而去，可谓祸不单行，他原本强健的体格也在接连不断的意外中几乎恢复到最初的样子。
2019年，他终于安分了，在家中安静地调养了一年。即便如此，他在几部影片里的表演广受好评，还创立了自己的营养品公司，他的发展相当令人瞩目。
二零二零年，卡鲁姆治愈伤势后再度复出，于美国南卡罗来纳州查尔斯顿赢得宇宙锦标赛桂冠，并且轻松赢得IFBB职业卡，从而得以与克里斯、安斯利、陈康等古典健美顶尖选手在奥林匹亚大赛上展开较量。
有传言称：卡鲁姆实至名归，历经重重考验，依然屹立不倒，宇宙先生，他已是IFBB的圈内好手，且迅速问鼎古典健美界的奥赛桂冠。
三、卡鲁姆的训练与饮食
卡鲁姆的锻炼计划每周安排五天，周三和周日不训练，其余日子，每天针对不同的身体部位进行锻炼。他对自己意志力很有信心，卡鲁姆表示：“每当脑海中出现‘我不行’的念头，他就会在精神上设下障碍，他必须说服自己‘我愿意’。”脑海中那些存疑的魔物，开始进行反扑，意图瓦解我的决心，但我不会舍弃既定的方向或期望，我会奋力清除前方的所有阻碍，我会变得更为强大。
星期一：胸部训练
星期二：背部训练
星期四：肩膀训练
星期五：腿部训练
星期六：手臂训练
卡鲁姆每日作息十分规律，安排得头头是道，他每日进食五次，每回摄取的蛋白质分量在25克左右。在低碳日，他每天的碳水化合物的摄入量约为7盎司，换算成克的话是198克。而在高碳日，卡鲁姆的碳水化合物摄入量会达到9盎司，折合约255克。
很多健身爱好者对各类营养的摄入量精确计算，但卡鲁姆对自身为保持巅峰状态所需物质有基本认识，所以，他并不在意每日食物摄入是否过量或不足。
卡鲁姆十分看重睡眠，他谈到，自己的真实午休时段，会在车上短暂打盹半刻钟。工作结束后，他会前往运动场馆锻炼，停放在车库里再小憩三十分钟，随后便和伙伴们一起活动，并且会尽全力做到最好。
他一天的活动安排如下：
1、早上7点起床，吃多种维生素，然后空腹40分钟徒步遛狗。
2、早上8点第一餐（土豆，鸡蛋，牛肉）。
3、休息
4、上午11点健身房训练。
5、练完回来吃第二餐（瘦牛肉和红薯）。
6、休息
7、第三餐（金枪鱼和米饭）
8、第四餐：乳清蛋白
9、第五餐：鸡肉和红薯
10、睡觉
卡鲁姆表示，他完全没兴趣关注如今任何一位健美选手，那种风格根本无法吸引他，也不是他所欣赏的类型。他钟情的倒是古典健美的体格，那才是他真正偏爱的。在六十年代和七十年代健美发展的鼎盛时期，运动员们追求的是外观上的精致，具备无可挑剔的均衡感和协调性，而打造出那种身形是他毕生的追求目标。
追求健体之道或人生理想，如同参与一场持久赛，而非百米冲刺，行进期间，既有登顶时刻，亦有身处逆境之时，若渴望达成所愿，必须持之以恒，勇于排除万难，卡鲁姆的际遇深刻阐释了这一点：当个体处于事业顶峰之际，容易忘却初心，唯有在遭遇挫折的阶段，方能真正认识自我。
困难和挫折不是坏事！