公狗腰是什么？如何锻炼拥有公狗腰？这里有详细方法

男性腰身常用术语为公狗腰。具备此特征的男性，其胸围远超腰围。该称谓的由来，是因为其轮廓与狗的腰身形态相似。

狗公腰其实没什么实际作用，主要有两项优点，其一非常迷人，其二关乎品格，但后者无需多言。

在我看来狗公腰就是男人的终极终极奋斗目标，所以奋斗吧骚年。

那么如何锻炼呢？训练方法

由多种动作构成，需搭配不同动作进行训练，每个动作练习2到3遍，每遍重复10至15回，持续性的动作每遍进行30至40秒，每遍之间尽量减少停顿，可根据个人状况调整，整个动作组的时长也应稍作压缩，结合自身情况，腰部和腹部属于小肌群，必须频繁进行强化刺激。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

若要塑造更佳的腰身线条，必须同步进行腹部锻炼，先前介绍的部分动作虽能牵动腹部，力度却显不足，此处再补充一些针对腰部与腹部的练习方法。

图中某些动作能够适当加大难度，执行时可以略微扭转腰腹并提升速度。训练方式与前面规定一致。