这次试试换个风格，我来推荐一本健身相关的书，
正文开始前先看个新闻吧。
文末有福利哦~~
最近，七十一岁的阿诺施瓦辛格先生参加了一个公开场合，突然遭到背后的人袭击。
袭击者猛地跃起，狠狠蹬向施瓦辛格的脊梁，不过这位动作巨星体格异常健壮，硬朗气质依旧如昔，他仅仅略微晃动身体，踉跄着前冲了短短几步，而对方却被巨大的反作用力狠狠掼倒在地面上。
事后施瓦辛格对袭击者没有提出指控，并且用诙谐的口吻回应称，感谢所有人的关注，其实他并没什么可担心的，甚至以为只是被人群不小心撞到了而已。
施瓦辛格先生不介意自己宽宏大量，也不在意他71岁高龄时依然强健的体魄，更值得称道的是他宽阔的肩膀依然保护着他。
今天向你介绍一部跟施瓦辛格先生有关的著作，该书由他亲自编写，内容涵盖了全面的健身知识，书名是《施瓦辛格健身全书》。
这部著作汇集了他三十多年的锻炼心得，对于入门者寻求指引，或是顶尖选手追求突破，都能从中获得所需信息。
该书问世已有二十六载，这二十六年来诸多健身理念历经反复检验与完善，然而此书的核心内容未曾有过显著调整，由此可见其论述在健身方面具备科学性、实效性及体系化特征。
这本书值得探讨的话题数不胜数，我仅就运动领域的入门者，分享一些颇具吸引力的观点。
引导你逐步形成正确的锻炼认知，规划适宜的锻炼安排，助你在最短时间内最有效地增强身体所有部位的肌肉力量
书本起初并未让你马上开始做健身动作，而是先介绍了健身的基本理念和肌肉发育的机制，这些内容构成了你参与运动锻炼的根基，使你能够比那些盲目开始训练的人取得更显著的成长。
健身方案并非仅限于每周几次的锻炼活动，而是清晰规划了一条从入门到精通直至竞技水平的进阶路径，即便是初学者，关于如何培养积极心态以及健身房基础操作等内容也都有详尽说明。
完备的锻炼动作清单和说明，能够给予恰当的锻炼方法与指导。
这本书内容全面，涉及各种锻炼方式，这些锻炼方式包含力量训练的胸部、手臂、腿部和背部等部位。
针对每个部位的训练都有高中低阶的讲解。
每个训练动作都有详尽的阐释，这些内容能辅助初学者明白各个动作的用途和成效。
周全的身体维护、膳食安排、营养方案，能助你增加体块、消除赘肉，使你精神焕发
饮食在健身过程中扮演着关键角色，书中对此进行了详细阐述，不仅说明了应该选择哪些食物，更着重讲解了如何科学合理地控制摄入量。
04、强大的人格魅力，建立你的健身自信和心态
施瓦辛格成为全球最出色的健美人士，不仅因为他拥有壮硕的身体，更关键的是他具备高度的自制力和专注力，这种品质才是让全世界关注他的真正原因。
链接，施瓦辛格的演讲
这本书之所以广受欢迎，并不仅仅因为它包含了丰富的健身指导，还因为它穿插了许多施瓦辛格的个人经历和往事，对于喜欢听故事的朋友们来说，更可以把它当作一部关于他的生平记录来阅读。
书中描述了施瓦辛格许多年轻时的往事，不论面对何种艰难或繁重的事务，无论是担任坦克兵时每天比他人早一个小时进行训练；抑或是成名之后，在片场化好妆后仍要抽出半小时坚持锻炼。
1997年面世的第四部《蝙蝠侠》系列影片《蝙蝠侠与罗宾》里，反派急冻人由阿诺德·施瓦辛格担当演出
他每天都会设法抽出些时刻进行锻炼,这种持之以恒、勤奋努力的精神塑造了阿诺施瓦辛格雄伟的身材,并且对世界各地的健身人士产生了深远的作用。
书中另有许多充实的细节，例如倡导女性参与体育锻炼，并且强调两性在健身方面的共性十分显著，女性若采用相同途径，同样能够塑造出最佳体态。
施瓦辛格先生去年接受了经导管瓣膜置换手术，该手术风险极高，过程中发生了意外状况，不过最终他平安度过了危机，手术圆满完成后苏醒时说的第一句话，就是他那句名言：我回来了！
恢复健康仅过两月，施瓦辛格便重返运动场所，未曾间断他的锻炼，那正是他彼时的情形。
愿勇士一路前行
文末福利